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爬山要注意什么？

到了健康知识要注意太多

现在大家都生活在城市里，难免会有一些很大的压力 。所以，为了缓解自己的身心压力，很多人会选择登山 。登山作为一项休闲运动，逐渐被大家接受 。不仅许多年轻人加入登山运动，就连老年人也加入登山运动 。那么爬山要注意什么呢？我们一起来看看吧 。
登山对人的身心健康有好处，但也有一些隐患 。为了保证安全，应该这样做；
长度爬山的时候会有老师或者家长带领，所以要分组行动 。
2.登山地点要慎重选择 。需要向附近的居民了解当地的地理环境和天气变化，选择安全的登山路线，并做好标记，防止自己迷路 。
3.准备好运动鞋、绳子、干粮和水 。夏天一定要带足够的水，因为爬山会出汗 。如果没有补充足够的水分，很容易虚脱中暑 。
4.最好随身携带急救药品，如携氧片、云南白药、止血绷带等 。以便在反应快、摔倒、磕碰、扭伤的情况下派上用场 。
5.最好是早上或者上午爬山，下午下山，回驻地 。不要擅自改变攀登路线和时间 。
6.不要背背包，扛在肩上，这样可以用双手抓 。你也可以用一根结实的长棍子作为拐杖来帮助你攀爬 。
7.千万不要在危险的悬崖边拍照，以防发生意外 。
登山经历
做好运动 。
如果要爬的山比较高或者你平时不参加爬山，爬山前做一些热身运动是很有必要的 。也就是花10-20分钟做一些肌肉拉伸运动，尽量放松全身的肌肉，这样你在爬山的时候会感觉轻松很多 。
增加反弹
往上爬的时候，你有意在每一步增加一些弹跳的动作，既省力，又让人看起来精神抖擞，充满活力 。
不要总是高高在上 。
爬山的时候不要总是往高处看，尤其是刚开始爬的时候，因为你的腿不习惯爬山，经常往上看会让人感觉很累 。一般来说，向上攀爬时，眼睛最好保持在自己前方三五米的位置 。如果山路比较陡，可以呈“Z”字形攀爬，比较省力 。
分散注意力
爬山的时候，不要总想着山有多高，要爬多久 。别急，走走停停去体验爬山的乐趣，不会错过美景的 。累的时候可以多欣赏一下周围的风景，或者唱歌转移一下注意力，疲劳感就会减轻 。
8.团体登山，可以自行购买短期团体旅游意外险 。
【爬山要注意什么？】以上就是我们登山应该注意的事项的详细回答 。登山作为日常生活中的一项运动，主要从衣食住行四个方面做详细的规划 。着装要符合登山的天气，所以要提前看好天气预报 。登山不要带太多衣服，也不要带太多东西 。这是女性朋友要注意的 。


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