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经常加班造成健康危害的5个解决方法要知道

健康知识对策工作情况

对于城市加班的白领来说并不陌生 。许多年轻人都在加班，尤其是现在是年底 。一年的工作总结和明年的工作计划都要在年前完成，所以很多人都要加班才能完成 。对于长期加班，处于高压状态的白领来说，如何保证自己的身体健康，如何解决加班带来的各种烦恼？
情况一：无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残” 。
解决方法：最好不加班或少加班，尽快完成工作 。但是，当你不得不加班，精神不振，脑子不是很灵光的时候，就不要拿香烟当“提神剂”了，同时，也要防止过量饮酒 。办公室里可以准备一条毛巾，必要时可以用热毛巾敷头部和面部，配合适当的按摩，促进头部的血液循环 。
情况二：饮食不规律，包括不吃早餐，导致上班效率下降 。
解决方法：要符合生物钟，最好早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡，调节饭后血糖的变化 。下午两点可以安排一些不需要太费脑子的活动，比如整理邮件，下午三点半吃苹果杏仁之类的零食，下午五点散步，下午六点半补充维生素D，晚上十点做美容，尽量早睡
情况三：缺乏运动以后，直接后果就是变成“办公臀”，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍 。
【经常加班造成健康危害的5个解决方法要知道】解决方法：不要久坐，适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰 。最近风靡全球的《江南style》也可以学跳 。当然，也不要运动太多来闪腰 。
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情况四：一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是中了职场“慢性病”的招 。
解决方法：要注意科学合理安排日常工作生活，调整自住预期 。学会调整自己的情绪，缓解压力，努力让自己的工作变得更有趣，这比吃任何保健品和补品都更有益于大脑 。
一位企业高管曾经说过：“不要羡慕我的高薪和国际长途 。如果我能用这些得到规律的作息时间和固定的假期，我愿意 。”年底加班，这句话值得提醒大家 。
情况五：一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和“鼠标手” 。
解决方法：为了减少眼睛的干涩，局部使用眼药水，如贝复舒滴眼液、泪液、透明质酸钠等 。但不要过度 。一天最好不要超过6次 。
多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼类、牛奶、核桃等 。多喝水，但不要喝太多含糖饮料 。可以适当喝绿茶、普洱茶，也可以用枸杞、菊花泡茶 。
温馨提示：虽然加班对于年轻人来说很正常，但是它利用了大家的休息时间，每天过度劳累，导致很多年轻人猝死的新闻被报道 。这些都警示我们，工作虽然重要，但也要懂得放松和调整 。


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