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痛经是经期来临的常见症状 ， 全球有80%的女人每月被痛经困扰 ， 而且其中超过50%找不出原因 ， 也无法彻底根治的原发性痛经 。痛经给女性的身体和精神都带来很大的困扰 ， 那么有什么办法可以缓解女性痛经吗?可以动员全身解救“痛经” ， 下面就一起来看看快速缓解痛经的五大妙招 。
雌激素动员令：
处于经期的女性 ， 体内雌激素含量减至最低 ， 对疼痛的忍受度也降至最低 ， 这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受 。
建议：利用天然食物补充雌激素
分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关 ， 通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度 。
血管动员令：
疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩 ， 而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经 ， 形成恶性循环 。
建议：加热身体
分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体 ， 能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩 ， 进而减轻疼痛 。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物 ， 若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半 。
子宫动员令：
经血若不能畅快地从子宫颈流出 ， 而是潴留在子宫内慢慢流出 ， 就会造成盆腔瘀血 ， 加重经期疼痛和腰背酸痛 。
建议：保持头低臀高姿势
分析：痛经时跪在床上、抬高臀部 ， 保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置 ， 方便经血外流、解除盆腔瘀血 ， 减轻疼痛和腰背不适症状 。
文章插图
大脑动员令：
研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度 ， 因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比 。通过功能性核磁共振研究更证实 ， 大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同 ， 也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重 。
建议：避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑 。
分析：当我们全神贯注于影片时 ， 体内产生大量内啡肽 ， 能切断疼痛信号 ， 暂时止痛; 一旦感到愉悦 ， 身体更释放出多巴胺 ， 活化脑细胞膜发挥止痛功效 。
大肠动员令：
【缓解痛经的五大妙招 喝热水多穿衣服】便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快 ， 刺激子宫紧张收缩 ， 引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状 。
建议：饮食清淡易消化
分析：摄入清淡易消化的食物 ， 保持大便通畅 ， 就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状 。
温馨提醒女性经期来临时用暖贴贴于腹部 ， 或者泡脚让血液流通 ， 饮食上吃些温热活血的食物 ， 多喝热开水 ， 用双手按摩自己的腹部都能有助于缓解痛经 。
缓解痛经的五大妙招 喝热水多穿衣服的相关内容就为大家介绍到这 ， 相信这些内容会给大家在平常的养生的时候带来一定的帮助 ， 同时大家也可以关注了解更多的养生内容 。
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