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慢跑和快走哪个减肥更好？

健康知识身体效果好快走

如果只是靠这种减肥药或者减肥法来减肥，不坚持就会反弹 。生活中，很多人，因为受不了节食带来的饥饿感而头晕目眩，现在也有人因为节食而饥肠辘辘 。所以，从这个角度来说，减肥的效果自然不好 。有氧运动是最好的减肥方法 。慢跑和快走哪个减肥效果更好？
很多人认为通过剧烈运动可以减肥，但这并不是很科学 。因为人在剧烈运动时会产生较多的肾上腺素、皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，可降低免疫器官中脾脏产生白细胞的能力 。有氧运动，如慢跑、散步、游泳等 。应该服用减肥，而且一定要坚持，帮助燃烧脂肪 。
慢跑和快走最好结合起来 。建议你在减肥过程中严格控制饮食，每天少吃多餐多吃水果来补充每天所需的维生素，控制每天的饮水量 。散步一小时可以消耗500卡左右的热量 。重要的是坚持 。通常有良好的饮食 。一个月8-10斤 。去慢跑减肥：
1.慢跑和快走各200米，交替进行 。
2.要求每3-4分钟跑完一圈田径(400米)，根据自己的身体状况一次跑10-20圈 。
3.每周训练3-5次，最好是每天下午5点到6点 。这个时候是减肥的最佳时机 。
4.竞走可以代替快走 。以每分钟100米的速度行走15-20分钟 。
5.最后，做几分钟放松练习 。
【慢跑和快走哪个减肥更好？】现在人们越来越重视日常的减肥方法 。通过减肥，他们还可以锻炼身体，让我们的身体更强壮 。慢跑和快走哪个减肥效果更好？我们还是要因人而异，身体状况不一样，所以选择一项适合自己的运动才是最重要的 。


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