养生之道网导读：女性经期吃什么？月经期间，女性忌食生冷辛辣食物，多吃温补食物 。那么女性经期应该吃什么呢？下面给大家介绍一下 。
专家表示，女性经期不宜吃冰 。为了清洁月经血，他们必须保持血液在“温暖”的状态下才能顺畅地流动 。一旦吃了生冷的食物，血液会受到气温变化的刺激，使循环变差，容易产生血块，引起月经疼痛 。
经期不宜多吃的食物
其实不只是冰，还有一些凉性的食物，比如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等 。以及酸味食物，如酸梅、未熟的酸味水果，或者一些辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、芥末等 。
文章插图
经期应该多吃的食物
经期要多吃大葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等 。刘医生说，如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动 。
中医反对女性经期吃冰，西医认为一切都是可以原谅的 。亚东纪念医院妇产科主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥离，经血是通过子宫收缩排出的 。吃冰时，胃温下降，影响子宫收缩恶化，经血难以排出，于是形成血块 。子宫为了排出血块，不得不加紧收缩，这也是吃冰可能引起月经痛的原因 。
西医不排斥任何食物，即使坐月子后也可以吃冰 。虽然吃冰可能会导致子宫收缩和痛经，但这些血块可以通过身体内部机制排出，所以女性不必过于担心 。但如果因为吃冰毒而出现经期疼痛过度，就要去妇产科检查是否有其他疾病 。
女性经期吃什么？
1、经期补气疏肝饮食
很多女性在经前期都会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、眼神涣散、烦躁、易怒、疲劳等 。这与体内雌孕激素失衡有关 。
此时应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、金葫芦、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
2、经期食欲和疲劳饮食 。
经期会出现食欲不振、腰酸乏力等症状 。此时宜选择对“水之旅”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地黄、桃花等 。
3、月经血饮食
女性月经来潮时会流失部分血液 。血液的主要成分是血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐 。所以月经期过后，要补充蛋白质、矿物质等营养物质，使用一些补血的药物 。
选择能养血活血的食物和中药：牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归等 。
4、经期丰胸饮食
女性只要适当调整生理期，生理期丰胸法会有更大的效果 。月经的第一天到第三天是丰胸的最佳时期 。在这些日子里，卵巢雌激素24小时等量分泌 。
而这种激素直接影响乳房的丰满度，可以刺激乳房脂肪的堆积 。在生理期，激素变化的特殊饮食可以达到丰胸的效果 。
专家强调，如果在这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆、坚果，食物的丰胸效果会比平时好30%以上 。很多人都说木瓜是最好的丰胸食物，但是木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥其丰胸效果 。
这段时间，想丰胸的女性不妨自己做一杯木瓜酸奶，让乳房在木瓜蛋白酶的作用下变得丰满 。
另外，食物中的钙可以刺激激素的分泌，所以在月经前服用钙片可以促进激素的分泌，配合丰满的食物，可以达到更好的丰胸效果 。
养生之道网导读：月经期吃什么？这是很多女性比较关心的问题 。经期要多吃补血补铁的食物，以免引起贫血 。那么经期应该吃什么呢？
1.香蕉
香蕉富含维生素B6 。当女性服用足够的维生素B6时，她们会在月经前保持稳定的情绪 。因为维生素B6能改善神经递质的分泌，所以能有效缓解各种经前焦虑症状 。
2.菠菜
菠菜中含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的分泌，这也是引起痛经的因素之一 。因此，摄入足够的维生素E可以有效缓解痛经 。
3.鱼
吃鱼可以补充更多的脂肪-3脂肪酸 。研究表明，脂肪-3脂肪酸可以缓解40%的痛经，而脂肪-3脂肪酸可以减少女性月经激素的分泌，起到缓解痛经的作用 。
4.牛肉
牛肉中含有丰富的色氨酸，很多女性在经期晚上会失眠 。多补充色氨酸可以提高他们的睡眠质量 。
推荐阅读
- 经期女性饮食注意事项 女性经期吃什么？她们经期吃什么？他们用血和污水吃什么？
- 为什么月经会推迟？月经推迟怎么加速月经？
- 经期吃什么丰胸？经期吃什么丰胸 可以补气血 不痛经
- 月经前长痘痘怎么调理 月经前长痘痘吃什么？
- 女性经期吃什么可以减肥？注意一日三餐很重要
- 提醒女性平时应该预防什么样的疾病？
- 经期吃什么好？经期这样吃养身又健康 经期吃什么—7款饮品补血美
- 朱元璋墓为什么不发掘?朱元璋墓真实墓在哪里
- 曹操没有称帝的原因?曹操为什么不称帝他的儿子却称帝_2
- 苏醒|9月23日晚，苏醒突然登上热搜，一同的还有苏醒老婆，苏醒儿子！什么情况啊？