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女性经期吃什么可以减肥？注意一日三餐很重要

健康知识经期食物女性

养生之网导读：月经是女性生理的一个周期；它可以指女性的月经期或月经周期 。女性经期身体比较脆弱，吃的食物也…
是经期女性的生理周期；它可以指女性的月经期或月经周期 。月经期间，女性的身体比较脆弱，吃的食物也比较讲究 。但是月经期间有很多事情你可以做的比平时更好，比如美容，比如减肥 。那么，经期吃什么可以减肥呢？我们需要知道经期减肥和吃食物的两个原则 。
1.三餐的时间安排
这是减肥成功的关键 。最好有规律的进餐，这样可以避免血糖上升，缓解不稳定的情绪，培养良好的饮食习惯 。这样不仅可以帮助女生减肥，还有助于缓解经期的适应不良症状 。
2.避免含咖啡因的食物 。
经期一定不能喝含咖啡因的食物，容易引起痛经，而且对肥胖有很大阻碍 。这种饮料还会加重焦虑和情绪不稳定，最好用大麦茶和薄荷茶来缓解 。
以上两点可以有效的帮助我们抓住月经的黄金时间进行有效的减肥计划 。只要我们能遵循这些规律，即使平时可能无法专心减肥，也可以利用月经来实施阿飞计划 。只要能坚持，就能事半功倍！
根据科学实验，女性的荷尔蒙在经期波动很大，甚至会影响脂肪的燃烧，所以这是女性朋友减肥的最佳时机 。所以越来越多.
根据科学实验证明，女性在经期荷尔蒙波动较大，甚至会影响脂肪的燃烧，所以这是女性朋友减肥的最佳时机 。所以越来越多聪明的女性朋友知道如何利用这个特殊的月经期来减肥 。下面养生网边肖就和大家分享一下女性经期应该吃什么来减肥，看看有哪些减肥食品 。让边肖和你一起去 。
经期第一减肥食品：红豆 。
【女性经期吃什么可以减肥？注意一日三餐很重要】红豆可以补气血，经期大量失血会导致人体营养供应不足 。这时候可以多吃点红豆 。红豆不仅能补血，还能利尿消肿 。是经期的绝佳减肥食品 。
第二种减肥食品：乳制品 。
月经期多喝乳制品 。有人说喝乳制品不会有增肥的效果 。怎样才能减肥？其实女性月经期摄入大量营养是一种误解，多喝乳制品不会发胖，还能为身体提供蛋白质和营养 。
第三种减肥食品：木瓜 。
木瓜含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养物质，其维生素C是苹果的50倍 。所以月经期吃木瓜不仅能补充人体所需的营养，还能很好的减肥 。
经期第四种减肥食品：无花果
女性经期多吃无花果有好处 。无花果含有丰富的氨基酸、维生素和膳食纤维，都有助于减肥 。特别是它所含的酵素，可以分解多余的脂肪，帮助消化，起到非常好的瘦身效果 。
想减肥的女性可以利用月经周期的特点作为饮食取向，服用一些利尿消肿、活血化瘀的减肥药，排出多余的废物，达到减肥的目的 。这一宝贵的经验是千百万妇女总结出来的 。女生千万不要再让这个宝贵的减肥机会白白浪费了 。边肖一直深爱着这个让我痛并快乐着的月经期 。


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