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经期女性饮食注意事项 女性经期吃什么？她们经期吃什么？他们用血和污水吃什么？

健康知识淡菜食物经期

养生之道网导读：经期吃什么污水血？女性在经期要做好饮食调理，才能顺利排出体内的脏血 。那么她们月经期间应该吃什么样的污水血呢？
月经排血不能吃什么？
1.柿子
柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，从而阻碍人体对食物中铁的摄入 。由于女性在经期失血较多，需要补充铁质，所以不宜吃柿子 。
2. 茶
茶中含有咖啡因，能使身体兴奋，加速身体的代谢功能 。经期喝浓茶，经期会严重，而且会增加月经量，影响身体健康 。
3.大块巧克力

经期女性饮食注意事项 女性经期吃什么？她们经期吃什么？他们用血和污水吃什么？

文章插图
适当的甜食对月经期有好处，但像一般市面上的巧克力，成分大多是糖，吃的时候往往会吃一大块 。过量的糖会消耗你体内的微量矿物质，使你在生理期变得更虚弱 。
4.香的
辛辣食物容易引起月经不调或月经过多 。严重时还会影响生理期的新陈代谢，甚至使身体堆积大量脂肪 。
月经期间该吃什么污水血？
山药薏米桂圆粥
原料：生山药100克，生薏米100克，龙眼肉15克，粳米100克 。
方法：将生山药去皮捣碎 。将生薏米和粳米一起煮成粥，然后将生山药和桂圆肉加入粥中，再将食材加热煮熟 。
功能：此食疗有健脾益气，养心健脾的作用 。如果在经期食用，可以尽快恢复受损的气血 。
三步伊雪周岩
材料：红枣12枚、枸杞30克、血糯米50克、红糖30克 。
方法：红枣、枸杞、糯米血洗 。放入有水的铁锅内，用武火煮沸，再用文火煨粥，粥熟时加入红糖，拌匀 。
方法：每日一剂，分早晚服用 。
功效：具有养肝养血、补肾固精、增肌养颜的功效 。适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥、身体瘦弱的人群 。胖人忌食此粥 。
经期吃什么食物可以消除脏血？
免费商城签到养生汤食谱大全羊年宝宝取名性别图片十月怀孕过程本文导读：女性朋友在经期一定要照顾好自己，要有规律的作息时间和健康的饮食习惯，保持健康的身心，才能更好的排出体内毒素 。
月经，对于女性来说，有好有坏 。月经可以将女性体内的脏东西排出体外，很大程度上让女性更加健康 。女性在经期一定要好好照顾自己，让脏血更好的排出体外 。下面我们就来看看经期吃哪些食物对身体是极好的 。
一、经期饮食调理食物：贻贝 。
贻贝蛋白质含量极高，有“海中之蛋”的美誉 。贻贝富含必需脂肪酸，可以保养皮肤，降低胆固醇 。中医认为，贻贝能滋补肝肾，益精血，能治疗各种虚损疾病 。
推荐食谱：香菇木耳淡菜汤
成分：
贻贝30克，香菇15克，黑木耳10克，盐适量，鸡精少许，水适量 。
练习：
1.香菇泡洗(去蒂)，木耳泡洗，去蒂，淡菜泡洗 。
2.将香菇和淡菜放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后文火炖半小时，再加入木耳，煮10分钟，调味待用 。
二、经期饮食调理食物：海参 。
海参善于养精补血，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零 。女性经常食用海参，不仅可以美容抗衰老，还可以增强免疫力 。
海参还有缓解疲劳的功效
练习：
1.将海参从底部切开，用手剥去内壁的肠皮和内膜 。
2.将海参用清水洗净备用 。最后，将海参放入沸水中焯一分钟，然后取出 。
3.干香菇用清水浸泡1小时，至充分膨大洗净，然后切去蒂，挤出水分备用 。去掉茎，把西兰花撕成小花 。清洗它们以备后用 。
4.将汤锅注满水，加入1茶匙盐，烧开，放入西兰花，煮至再次沸腾，然后捞出备用 。
5.炒锅倒入色拉油，烧热，下香菇翻炒1分钟，加入蚝油、鲜酱油、鲜贝汁(或鲍鱼汁)翻炒均匀 。加入海参，加入适量的水，翻炒均匀，大火烧开，转小火，小火焖5分钟，然后关火 。
6.将边缘周围的西兰花放入沙锅，中间放入香菇和海参，将锅内剩余的汤重新煮开，加入水淀粉勾芡后关火 。将酱汁烧在海参上，将砂锅放在火上，中火加热至酱汁冒泡，然后关火 。
将河蚌放入锅中，加入适量的水，大火烧开，文火煮半小时，再加入木耳，煮10分钟，调味待用 。
三、经期饮食调理食物：羊肉 。
冬天很多朋友会吃羊肉滋补身体 。羊肉对女性也有好处 。羊肉性热，性温温，补虚益气 。每500克羊肉可以提供6427卡路里的热量，而羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半 。如果你的姐妹们冬天手脚冰凉，最好吃点羊肉 。


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