时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的 。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的 。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身 。
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早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面 。
【做足“两分钟”竟有奇妙的效果】穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸;上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气 。
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