人体要有足够的钙摄入，才会有足够的钙盐沉积在骨骼中 。据研究，骨骼的强度主要是在12至18岁时形成的，即人的骨密度峰值与年轻时钙的摄取关系密切 。如果错过了这个时机，未发育成较强壮的骨骼，不仅影响身高，还将增加其晚年发生骨质疏松症的危险 。矮小、佝偻的身躯自然是与健美格格不入的 。
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如长期缺钙，眼球的弹性下降，眼肌的收缩功能不良，使有些人出现眼大无神的现象，或过早出现眼角皱纹，还容易发生近视 。
【健身与钙的“私交”竟如此密切】缺钙会影响神经肌肉的协调 。当神经周围体液中的钙离子浓度下降时，神经兴奋性会显著增加，可出现烦躁、多动、失眠、手足发麻、肌肉痉挛、腰腿酸痛等症状 。
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