【7种最有效的健康减肥方法】7个最有效的健康减肥方法
1.适当喝水
适当的喝水，而不是一味的多喝水，更有利于健康和减肥 。喝水是好的 。据科学研究，如果每天喝1.5升水，每年可以多燃烧17400卡路里，相当于瘦了4.5斤左右！
但是也不能喝太多，因为水喝多了，代谢不掉的水分就容易在体内聚集，造成水肿 。
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2.多样的运动
为什么减肥会遇到平台期？
当你每天做同样的运动时，你的身体会逐渐适应你的运动强度和模式 。同时，在你减肥的同时，同样的运动量消耗的热量更少 。那你就在高原上了 。所以减肥期间最好安排2-3种运动，然后最好交替做 。
3.适当补铁
说实话，胖子营养不良 。因为胖子虽然吃的多，但是营养少 。比如缺铁 。
如果体内铁元素不足，细胞得不到足够的氧气，从而降低新陈代谢！所以在日常生活中，可以适量多吃一些补铁的食物：如谷物、豆制品等 。
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