怀孕三个月吃什么好 怀孕三个月能吃什么？
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怀孕第三个月可以吃什么？(怀孕第三个月吃什么)
胎儿在肚子里的健康成长永远是准爸妈最关心的事情，而还在妈妈肚子里的宝宝只能通过吸收妈妈的营养来获得营养，所以妈妈的饮食很重要 。那么孕晚期应该吃什么呢？听说不同的食物可以帮助宝宝发育得更完美 。下面我们来详细了解一下 。
首先，使婴儿皮肤白皙的食物
在怀孕期间，妈妈们可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C会干扰皮肤中黑色素的产生，可以减少黑色素的沉淀，使将来出生的宝宝皮肤白嫩光滑 。富含维生素C的典型食物有西红柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中苹果最好 。苹果富含维生素和苹果酸 。经常食用可增加血红蛋白，不仅使皮肤细白红嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用 。是孕妇的首选水果 。
为了让宝宝的皮肤光滑，孕妇应该经常吃富含维生素A的食物，因为维生素A可以保护皮肤上皮细胞，让你的孩子将来皮肤细腻有光泽 。这类食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜、水果、干果和植物油 。
推荐食物:胡萝卜苹果牛奶
材料:牛奶80毫升，胡萝卜80克，苹果100克，蛋黄半个 。
调料:蜂蜜10ml 。
练习:
1.苹果去皮去核，胡萝卜洗净 。
2.将所有材料放入电动食物研磨机中，搅拌均匀 。
Ps:蛋黄和牛奶都含有生理价值很高的蛋白质和脂肪，可以为人体提供足够的热量 。而且苹果和蜂蜜中的糖分也是补充热量的重要物质 。而胡萝卜蛋黄中含有丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷等微量元素，对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能有很大的帮助 。
第二，让宝宝发黑色食物 。
如果父母的头发过早变白或发黄并轻微脱落，那么边肖建议孕妈妈可以多吃含维生素B的食物，富含维生素B的经典食物包括瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜 。这些食物可以改善宝宝的发质，不仅浓密乌黑，而且油光发亮 。
推荐食物:红枣黑芝麻粥
材料:大米1小碗，干枣15g，芝麻10g，水适量 。
练习:
1.将大米洗净，放入冷水中浸泡半小时 。取出并沥干水分以备后用 。
2.红枣洗净去核，黑芝麻去杂质备用 。
3.冷水烧开后，加入米饭(米饭，水= 1: 7) 。
4.大火烧开后，加入红枣肉和黑芝麻，转小火慢煮 。
5.做菜的时候用勺子搅拌几下，用筷子垫好锅盖，防止溢出 。
6.出锅前几分钟用勺子顺时针搅拌，粥会更粘 。
PS:除了乌发，这种营养又美味的粥还能美化皮肤 。煮红枣粥的时候加点黑芝麻，也有助于提高皮肤的弹性，使皮肤更加细腻 。这种效果是由于黑芝麻富含维生素B和E，也是很多专家学者认为的改善皮肤的最佳食物 。吃的越多，你妈越漂亮 。
三、让宝宝眼睛发亮的食物
孕妇可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等 。尤其是鸡肝含维生素A最多..
【怀孕三个月吃什么好 怀孕三个月能吃什么？】如果想让宝宝拥有健康的眼睛，妈妈们除了要注意正确饮食，还要注意以下三个方面:
1.准妈妈怀孕前3个月要预防病毒感染，不要服用任何药物；
2、不要做X线腹部照射，因为此时胎儿的眼睛对辐射特别敏感，容易引起先天性白内障等眼病；
3.多吃新鲜蔬菜、水果、富含钙和维生素A、D的食物，避免营养不良引起的先天性眼疾 。
推荐:胡萝卜炒鸡肝 。
材料:胡萝卜1根、鸡肝200克、大蒜1根、芹菜1根 。
调料:色拉油、盐、料酒、酱油、小葱 。
练习:
1.将胡萝卜切片，葱花，姜末，蒜瓣和香菜碎 。
2.将鸡肝切成筋膜片，用料酒腌制 。
3、锅一定要加热使锅里有油，炒香葱和姜 。
4.加入鸡肝片，快速翻炒 。
5.加入胡萝卜片继续翻炒 。
6.盖上锅盖，小火焖1分钟左右，锁住水分和营养，鸡肝更加鲜嫩多汁 。
PS:鸡肝富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、b，肝脏富含铁，是补血食物中最常用的食物 。可以保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳，保持健康的肤色，对皮肤健康具有重要意义 。
四、让宝宝长高的食物 。
如果父母个子不高，孕妇应该吃一些富含维生素D的食物 。维生素D可以促进骨骼发育，促进人体的身高，特别是对胎儿和婴儿 。常见的富含维生素D的食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏、蔬菜等 。
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