平时吃什么可以降低老年痴呆的风险，推荐四种常吃食物 _吃什么

我们都知道老年痴呆的出现是经过长时间的累计造成的，不要以为年轻，就认为老年痴呆跟你无关哦。其实在年轻多注意做好预防，那么老年就可以降低老年痴呆的风险哦。那你知道吃什么可以预防老年痴呆呢?建议选择以下的几种食物哦。

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第一：深海鱼
爱吃鱼的朋友不容易被老年痴呆缠身哦，据说深海鱼是属于低脂肪高蛋白的食物，同时还有DHA，所以吃鱼不仅可以提高记忆功能，而且还可以改善中枢神经系统哦，因此平时建议多吃点三文鱼等深海鱼哦。
第二：坚果
平时吃什么可以预防老年痴呆呢?其实建议多吃点坚果哦。据说坚果中有不少的营养哦，比如说氨基酸、胡萝卜、不饱和脂肪酸还有钙质以及锌元素等等，这些物质都可以帮助脂类代谢，改善血液的循环哦，让大脑的功能变强哦。所以平时可以吃点核桃、花生或者是杏仁等等。

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第三：海藻
其实在平时有很多的朋友都喜欢吃藻类的食物，比如说紫菜还有海带等等。那你知道吗?这些食物有利于预防老年痴呆哦。据说这些海藻类的食物有不少的矿物质哦，同时也有海藻多糖，因此可以保护好大脑的功能，避免老年痴呆哦。
第四：豆类食物
平时吃啥能够帮助降低老年痴呆的风险呢?建议选择吃点豆类的食物。豆类食物中有植物蛋白也有维生素等等，能够帮助改善甘油三酯以及胆固醇含量哦。