江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

如何根据皮肤选择饮食

健康知识油性皮肤皮肤干性

如何根据皮肤选择饮食
人的皮肤基本上有三种，分别是中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤 。中性皮肤组织致密，厚度适中，光滑柔软有弹性，是很好的肤质 。油性面部皮肤毛孔更大，脂肪更多，油光满面 。这种皮肤容易出现面部皮肤感染，但不容易出现皱纹 。

如何根据皮肤选择饮食

文章插图
干性皮肤红、白、嫩、干、皱、易受损，对理化因素敏感，易过敏 。另外，还有一种混合型皮肤，就是额头和鼻子是油性有光泽的，其他部位是干性皮肤，红白嫩嫩的，对阳光中的紫外线敏感，80%左右的女性属于混合型皮肤 。
中医理论认为，从人的体质来看，油性皮肤多为“体内湿重”；相反，皮肤干燥的人，体内水分异常少称为“干燥” 。从现代医学的角度来看，油性皮肤的人皮脂腺分泌更强，体内雄激素分泌更多，皮肤毛细血管扩张；皮肤干燥者，皮肤水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥 。所以不同的饮食会影响皮肤，不同类型的皮肤可以在不影响营养平衡的情况下选择合适的食物 。
油性皮肤者，饮食宜凉而平，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、白菜、莲藕、黄花菜、菱角、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等 。少吃辛辣、温热、油腻的食物，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等 。宜选用具有温补清热功效的中药，如茯苓、泽泻、珍珠、菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等 。
【如何根据皮肤选择饮食】中干性皮肤的人要多吃豆类，如黑豆、黄豆、红豆、蔬菜、水果、紫菜等碱性食物 。少吃鸟、动物、鱼、贝类的酸性食物，如狗肉、鱼、虾、蟹等 。应选用活血化瘀、养阴的中药，如桃花、桃仁、当归、荷花、玫瑰花、红花、枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、槲寄生、桑椹等 。


    推荐阅读


    上一篇：最快的室内瘦腿运动有哪些？

    下一篇：冬季摆脱皮肤干燥 吃四种食物