男人没有体型？你的男朋友很忙 ， 没时间健身？没关系！今天带给大家 24 种在家也可以做的健身方法！睡前 ， 那肌肉紧绷的感觉 ~ 简直 太！刺！激！了！有肌肉的男人更有男人味！
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当然啦 ， 如果你是女汉子 ， 也是可以全套做下来的！
支撑类动作
1. 支撑动作
容易：撑于肘部
使你的后背挺直 ， 头朝下（不要使你的下腰下沉） 。坚持 60 秒 。
2. 支撑动作
难：侧撑于肘部和前臂
使你的肩胛骨保持下拉和收缩状态 ， 上背形成口袋状 。
【这部位有肉的才是真正的男人】3. 支撑动作
更难：向后倾斜 60 度角 ， 保持不动 。
抬起你的双脚可以增加难度 。
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