导读：炒锅放油烧热 ， 倒入葱、姜片 ， 炒芹菜 ， 再放百合 ， 用盐、味精炒黑木耳丝 ， 炒好后出锅 。
文章插图
原材料：
芹菜50克 ， 百合30克 ， 黑木耳20克 ， 橄榄油 ， 姜片 ， 葱 ， 味精 ， 盐 。
练习：
1.材料准备：芹菜洗净斜切 。将百合洗净 ， 打碎 。黑木耳泡水 ， 切丝 。
2.炒锅烧热油 ， 将葱、姜片倒入锅中 ， 炒香芹菜 ， 然后放入百合 ， 将木耳丝加盐、味精炒香 ， 然后起锅 。
功效：疏通消化道 ， 缓解便秘 ， 减肥美体 。
食疗提醒：黑木耳清洁消化道的功能是目前其他蔬菜无法比拟的 。其中所含的胶质具有很强的吸附能力 ， 能把残留在人体消化系统的灰尘和杂质集中起来 ， 排出体外 。即使是不经意间吃进去的木渣、沙子 ， 甚至是难以消化的头发等异物 ， 也可以溶解融化 ， 帮助人排出体外 。
【夏季快速减肥食谱:芹菜炒百合】因为芹菜是一种非常敏感的食物 ， 阳光照射后可能会使人的脸上出现斑点或发黄 ， 所以不要在白天吃芹菜 。如果要吃的话 ， 要么尽量不要出门 ， 要么和黑木耳一起吃 ， 让黑木耳吸收芹菜的辐射 。
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