简介：吃水果代替饼干：即使是不含脂肪的饼干，热量也比薯条高！而且因为它既没有水分，也没有纤维，所以不能让人有饱腹感 。最好吃一盘水分和纤维含量高的草莓 。
【美女巧选零食快速减肥方法】
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在减肥过程中，有时你会感到饥饿，有时你会感到贪婪 。我告诉你几个选择零食的原则，吃多了也不怕长胖 。
吃水果而不是喝或少喝果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁饱多了 。
喝脱脂牛奶而不是全脂牛奶：因为它们都含有相同的蛋白质含量，所以喝脱脂牛奶会让你感觉充满蛋白质而不是脂肪 。
喝清汤而不是浓汤：在正式用餐前喝点汤有助于你少吃点 。但是，不要喝含肉的杂烩 。
吃新鲜水果而不是干水果：任何食物脱水后，热量都会上升 。在热量摄入相同的情况下，新鲜水果的份量更大，更有利于减肥 。
吃水果而不是饼干：即使是不含脂肪的饼干，热量也比薯条高 。而且因为它既没有水分，也没有纤维，所以不能让人有饱腹感 。最好吃一盘水分和纤维含量高的草莓 。
吃水果代替沙拉：水果热量低，但如果和沙拉酱、糖混在一起，优势就没了 。普通的沙拉酱大多含有较多的脂肪，即使在一盘水果中加入几勺也会使热量飙升 。还不如直接吃水果 。
低热量饮食的缺点是不饿，饭后两三个小时才觉得饿 。没关系 。在两餐之间适当加餐，吃一些低热量的零食，这样既能满足自己吃零食的欲望，又能增肥，真是妙不可言 。
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