糙米吃多了有什么危害?

【糙米吃多了有什么危害?】糙米对于平时患有糖尿病或者是肥胖的人好处是很多的 , 糙米在人体内的消化吸收是比较缓慢的 , 因此能很好的控制血糖 , 而且糙米中的营养物质也是非常多的 , 大多数人对于糙米存在误区 , 认为糙米营养价值高 , 平时应该多吃 , 其实糙米虽然营养价值丰富 , 但是不适合多吃 , 那糙米吃多了有什么危害呢?

糙米吃多了有什么危害?

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糙米是水稻去除谷壳之后的产物 , 其表面还有一层米糠 , 含有很多膳食纤维和维生素 , 其所含抗氧化成分对身体很有好处 。目前在市场上有不少糙米制作成的食品 , 如糙米卷、糙米羹等 , 但营养专家却不提倡多吃 。
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糙米吃多了有什么危害
糙米中含有无机砷 , 是一种对人体有害无益的半金属元素 , 是一种致癌物 。世界卫生组织制定的“安全标准”是:一个60公斤的人 , 每天摄入量不超过0.12毫克(相当于一天吃大约一斤糙米) 。
糙米虽然含无机砷但也不是不能吃 , 很多产品都是经过处理的 , 老百姓自己买回家的糙米最好不要经常吃 , 而且市面上还有米糠油卖 , 这种油可以把砷浓度控制到很低 , 也还是一种不错的食用油 。不过 , 米糠本身 , 或者更加高档的“米糠提取物” , 砷带来的风险可能就超过 了那些产品中的“保健功能” 。
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患有肠胃病的朋友们来说 , 也是不适宜吃糙米的了 , 由于糙米的膳食纤维颇多 , 如果常年腹泻的人吃糙米 , 可能会导致更严重的腹泻正装 , 而且糙米不易消化 , 如果常年肠胃消化功能差的人吃糙米 , 可能会导致肠胃滞涨 , 更不适合吃糙米 。
最后我们需要注意的就是吃糙米的量了 , 我们在吃糙米的时候也要注意控制分量 , 不要多食过食 , 以免造成肠胃负担 。糙米过敏者不宜食用 , 以免造成过敏反应 , 虽然糙米是非常好的了 , 但是也需要我们控制吃糙米的量才行了 , 这样才可以帮助我们更健康的吃糙米 。


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