我们都知道 ， 只有血氧含量充足 ， 心脏细胞才能保持最佳状态 。有氧运动不单需要氧 ， 还能加速血液循环给身体带来更多的氧分 ， 是真正的护心运动 。推荐4种最适合心脏的有氧运动 。
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【户外四种有氧运动最护心】快步走：步行是最简便易行的有氧运动 ， 对改善心肺功能 ， 提高摄氧量效果最好 。还能改善冠状动脉粥样硬化 ， 同时可降低血压 ， 调节血脂 ， 调控血糖 。推荐运动频率：每天步行约4.5公里 ， 时间在30分钟以上 ， 每周5次左右 。如果工作忙 ， 抽不出整块时间 ， 可以上午、下午、晚上各10分钟 。快步走也可双手使用手杖 ， 使运动更协调平稳 。
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