几招简单易学的道家养生术 道家养生术
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道教养生法(几种简单易学的道教养生法)
中国古典哲学包括儒、释、道三大体系 。只有道家重视这种生活，认为活着是一件幸福的事 。道家的宗旨是把握生命，为其年龄而奋斗 。因此，道教人物以自己为实验，寻求和探索使人长寿的方法，这就是养生之术 。
这种思想也是最适合现代的信息资源网络 。道家养生中的养气修身，正好满足了现代人注重身体健康，消除疾病，延年益寿的要求 。本文将为您介绍一些简单易学的道教养生法 。
殴打头部和颈部
功效:这种健身方法可以防治头晕、头痛等头部疾病，延缓智力下降，增强记忆力 。
练习:坐在椅子上或站着，直视前方，放松 。然后抬起手臂，双手拍脖子，左手拍左脖子，右手拍右脖子 。从脖子后面开始，逐渐往上拍，一直拍到额头，再从额头往后拍，直到脖子后面 。如此反复5 ~ 8次 。每天早上和睡前在各个信息资源网都可以做一次 。
脚尖健身法
功效:这种方法适合长期坐办公室的人 。可缓解久坐或久立后下肢的酸痛和疲劳，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张 。
做法:抬起脚跟，离地1cm左右，然后用力落地，一次，一秒不超过一次，30次为一组，休息5 ~ 10秒 。每次锻炼1 ~ 2分钟，每天3 ~ 5次 。运动时注意抬高脚跟不要超过1cm，否则不仅无效，还会造成脚底的疲劳 。
呼吸和吮吸
功效:这是一种以扩大肺活量为基础的呼吸方法，类似于深呼吸 。能调动身体的内气，增强体质和免疫力，同时对一些慢性疑难病症也有一定疗效 。
做法:呼吸吸气是一种古老的呼吸和引导方法 。具体方法是用鼻子使劲吸气，用嘴呼气，或者用鼻子使劲呼吸 。每次呼吸都要求尽量延长，每次呼吸都要求发出很大的声音，所以叫大呼吸法 。
太乙站桩基工程
功效:根据腿屈曲的程度，有不同的功效:高桩增肥，中桩减肥，低桩练武 。双手放在身前(包括女性的右手)，收腹提肛，脚尖挖向地面，收缩肌肉，可以预防便秘和痔疮 。
练习:舌头触到上颚，提起肛门，双手环抱胸前，弯曲双腿，调整呼吸 。吸气时，冥想“安静”，呼气时，冥想“放松”半小时 。
女性保脸法
功效:经常这样做可以使皮肤光滑润泽，对改善皮肤问题很有帮助 。
做法:双手合十，由慢到快，由轻到重 。搓热双手后捂住脸，保持1分钟 。想象你的皮肤变得光滑，然后从里到外画一个圈 。感觉像摸丝绸 。同时，配合想法 。
【几招简单易学的道家养生术 道家养生术】
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