超级经典不得不学习3天的饮食 _食谱

【超级经典不得不学习3天的饮食】简介：9磅，每盎司约28克)33，360黑咖啡或茶第一天的早餐，加入1至2包糖或等量的调味剂，1/2个葡萄柚或葡萄柚汁，1片吐司和1汤匙花生酱。

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“三日禁食法”是一个详细的饮食计划，只要严格遵守，就能达到理想的效果。在美国，这种神奇的“3天减肥法”已经流行了22年。时间测试已经证明，它是低热量，低糖，并提供足够的能量。
即使不饿，也要按时吃饭，分量不足就坏了。三天后，恢复接下来四到五天的正常饮食，然后进入接下来的三天饮食计划。食量一定要控制的恰到好处，吃多了也不会减10斤。
食谱如下：(1磅约0.9公斤，1盎司约28克)
简介：9磅，每盎司约28克)33，360黑咖啡或茶第一天的早餐，加入1至2包糖或等量的调味剂，1/2个葡萄柚或葡萄柚汁，1片吐司和1汤匙花生酱。

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基督教公谊会对星期日的称呼
早餐：黑咖啡或茶，加1至2包糖或等量的调味剂；1/2葡萄柚或葡萄柚汁；
一片涂有一汤匙花生酱的吐司。
午餐：1/2杯金枪鱼；1片吐司；黑咖啡或茶，加入1至2包糖或等量的调味剂。
晚餐：瘦肉或鸡肉3盎司；1杯青豆或四季豆；胡萝卜1杯；苹果1个；1份普通香草冰淇淋。
第二天
鸡蛋1个；1/2香蕉；1杯奶酪或8片金枪鱼；牛肉香肠2根；1杯西兰花或卷心菜；1/2杯胡萝卜；半根香蕉。
简介：9磅，每盎司约28克)33，360黑咖啡或茶第一天的早餐，加入1至2包糖或等量的调味剂，1/2个葡萄柚或葡萄柚汁，1片吐司和1汤匙花生酱。

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第三天
5块普通大小的咸饼干；1芝士芝士；苹果1个；煮鸡蛋1个；1杯金枪鱼；1杯菜花；1杯甜瓜；半杯香草口味的冰淇淋。
注意：你应该严格按照饮食，每天喝4杯水或其他无热量的饮料。
专家认为，这个食谱能让人瘦下来的唯一原因是热量含量真的很低，大约1000卡路里。低热量饮食会减缓人体新陈代谢，因此专家担心，当节食者恢复正常饮食时，体重会迅速反弹。最坏的情况下，出现恶性循环：节食3天，接着放松几天，最容易导致暴饮暴食，然后节食再暴饮暴食.
另外，这个食谱中碳水化合物的含量也很低，碳水化合物的作用是促进身体对水分的吸收。这样身体就会瘦下来，很可能是因为水分的流失，而不是脂肪的消耗。
简介：9磅，每盎司约28克)33，360黑咖啡或茶第一天的早餐，加入1至2包糖或等量的调味剂，1/2个葡萄柚或葡萄柚汁，1片吐司和1汤匙花生酱。

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也有专家担心，如果节食者因为没有严格按照“3天禁食法”减肥失败，会责怪自己缺乏毅力。但事实上，这种食谱并不是所有人都能轻易忍受的。所以，坚持不下来不是你的错，是食谱的错。
最后，用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但不是健康减肥的方式。只有通过均衡规律的饮食和锻炼，才能建立健康的生活方式。所以在使用这个食谱时，要丰富其内涵，加入健康元素：比如让更多种类的食物进入食谱；把节食和运动结合起来，等等。