如今，人们的生活水平提高了 。如果平时不注意饮食或运动的适度，很容易导致体重增加，尤其是腿部 。但是对于爱美的人来说，这种现象还是不能接受的 。这时候就要制定一个长期的运动计划，才能逐渐减少自己腿上多余的脂肪 。那么哪些运动可以瘦腿呢？
游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，全身放松、舒展，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅 。在水中过滤，减少地面运动对骨骼的冲击，降低骨骼老化的概率，关节不易变形 。
水的阻力可以增加人的运动强度，但是这种不同于陆地上的器械训练的强度是很温和的，训练强度可以很容易的控制在有氧域内，这样就不会长出僵硬的肌肉块，全身的线条也可以流畅美观 。因此，对于想要在水中保持运动的腿来说，这是非常重要的 。当然，每个人在游泳前都必须做足够的准备运动 。
下蹲是锻炼下半身的好方法，能明显改善梨形 。MM同学可以边看电视边过滤 。根据不同的瘦腿姿势，可以采取基本的站姿，脚尖稍微向内向外，对收紧腿部外侧肌肉和内侧肌肉有显著效果！但一定要每次坚持20 ~ 30分钟左右，否则只会前功尽弃 。当你开始练习时，你可能会感到肌肉抽搐和疼痛，但这只是暂时的 。
【哪些运动可以瘦腿？】骑车是一种有氧运动，对瘦腿有很好的效果 。骑车可以修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成 。如果你每天花一个小时，练习波多部分 。增加爬山的频率，这样2个月后，你的腿会变得修长，但是要记住，运动后，一定时间内不能坐着，要尽量站着 。站着直到你几乎出汗 。
文章明确介绍了哪些运动可以瘦腿 。想必大家都心中有数 。身材好直接影响一个人的形象和气质，尤其是女生 。如果腿上脂肪太多，会显得太臃肿 。瘦腿还是需要努力的，不要半途而废 。
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