从中医的角度来讲 ， 睡眠姿势不当、长期超负荷工作、过度劳累等 ， 都可能使颈部肌肉牵拉过久 ， 导致人体脉络空虚、气血运行受阻 。加上夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛 ， 如果不注意保暖 ， 便很容易因为邪气侵袭 ， 使脉络运行进一步受影响 ， 进而出现“落枕”等颈部不适 。
频繁落枕可能气血不活
如果一个月内出现“落枕”达到3次以上 ， 甚至频繁发作 ， 就要密切关注 。此时 ， 除了从颈椎找原因 ， 还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致 。
所谓“气为血之帅” ， 当气无法推动血运行之时 ， 颈部再受到寒邪 ， 很容易出现病症 。这类病人除经常落枕之外 ， 多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状 。此时除对颈部进行合理治疗等外 ， 还可适当配合中医药调理 ， 比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗 ， 促进康复 。
如果落枕怎么办？
1.按摩背部
你可以自己按 ， 或者让朋友或专业人士来按 。这是对落枕最有效的一种方法 。如果自己按摩 ， 使用下面的技巧：
（1）用手在后面抓住脖子 ， 食指在后 ， 拇指在前 。
（2）从两边用指头分别揉捏脖子前后部 ， 轻柔地把手指挤压到一起 。
【落枕预示身体气血不活,五招拯救歪脖子】（3）上下重复几分钟这个动作 。
2.做一些康复运动
大多情况下 ， 用一系列的运动来舒缓肌肉紧张的压力就可以治好落枕 。用大概15分钟来重复一些简单的步骤 ， 然后过几个小时如果还有症状就再做一次 。
（1）前后点头 。低头让下巴靠近胸部 ， 然后抬头看天 。重复几分钟 ， 记住 ， 这个练习可能会痛 ， 所以太痛的话不要太用力点头抬头 。
（2）把头从一边摆到另一边 ， 来拉伸前后颈部肌肉 。持续这么做 ， 可以让疼痛稍微减轻 ， 肌肉稍微放松 。
（3）把头从左边转到右边 。这一般是最痛的动作了 ， 所以慢慢来做才行 。多做几遍 ， 做几分钟 。
3.用点热量
在冰后用热是一种简单快速又放松的方法来消除落枕的不适感 ， 这样你更容易康复 。冰可以让疼痛地方麻木 ， 并防止引起酸痛感的乳酸生成 。而热量则让紧张的脖子肌肉放松 。
（1）疼痛一开始48到72小时先用冰块 ， 然后用热温敷在患处 。在背部或脖颈用点热量 ， 每天三次 。
（2）你可以用什么来制造热量？可以用个电热毯、热水瓶、暖贴 ， 或洗个热水澡 。如果使用电热毯 ， 一定不要在用的时候睡着了 。
4.用外用止痛药
可以用含有薄荷或其他成分的香油舒缓皮肤和肌肉紧张 ， 来迅速止痛 。在柜台买一瓶 ， 或者用以下方法自制外用药 。
（1）把两小勺椰子油和一小勺蜂蜡在小锅里用中火煮化 。
（2）滴五滴薄荷油 ， 五滴桉树油 。
（3）把混合液体倒到有盖子的容器里 ， 比如小的玻璃食物罐里 。等待冷却 ， 涂在背上以及附近地方 。
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