江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

拉伸肌肉有什么好处？

健康知识肌肉身体僵硬

很多人可能都有这样的印象 ， 上体育课的时候 ， 老师会让他们在开始上课的时候做热身运动 ， 下课的时候老师会让学生做肌肉拉伸运动 。在健身房运动的时候 ， 当所有的运动结束后 ， 健身教练也会提醒你拉伸肌肉 。那么 ， 肌肉拉伸有什么好处呢？
一个人长时间做一个动作后 ， 用的肌肉会抽筋、僵硬 。比如长时间坐着 ， 背部肌肉会僵硬；保持一个姿势看电脑 ， 脖子和肩膀的肌肉会僵硬；长跑、爬山或骑车后 ， 腿部和腰部的肌肉会抽筋、僵硬 。拉伸运动恰恰是帮助肌肉减速 ， 消除痉挛和僵硬的最好方法 。疲劳后的拉伸可以保护韧带 ， 降低肌肉张力 ， 放松收缩的肌肉 ， 减少肌肉压迫 ， 放松肌肉 ， 促进血液循环 ， 加速训练后的恢复 ， 有助于放松身体 。大量运动后的柔韧性和拉伸可以减缓肌肉酸痛 。
定期伸展运动可以给你带来以下好处：
1.缓解肌肉紧张 ， 让身体更加放松 。
【拉伸肌肉有什么好处？】2.让身体更容易运动 ， 从而提高身体的协调性 。
3.可以扩大身体的活动范围 。比如爬山前的拉伸会让你的动作不受约束 。
4.可以防止肌肉扭伤(强壮、柔软、拉伸的肌肉比僵硬、未拉伸的肌肉更能承受压力) 。
5.有助于保持身体的柔韧性 ， 身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬僵硬 。
6.可以让你的肌肉更紧致 ， 线条更流畅 。
剧烈运动后一定要注意肌肉拉伸 ， 可以放松肌肉 ， 减少肌肉疼痛 。而且拉伸了腿上的肌肉后 ， 还能让腿更修长 ， 减少腿上的肌肉凸起 。年龄越大 ， 越应该重视 。有规律的肌肉拉伸可以让你的身体永远保持柔韧 ， 减少僵硬的发生 。


    推荐阅读


    上一篇：跑步能减肥吗？为什么不能变成肌肉？

    下一篇：如何放松小腿肌肉？