5岁后女人做8件事助其长寿 _的人

简介：加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，长期练习冥想的人大脑中的特定区域更大，神经纤维之间的连接更强。

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最近美国《赫芬顿邮报》指出，50岁以后的女性做好以下八件事，可以更长寿更健康。
冥想。冥想可以改善大脑功能，减轻压力。加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，长期练习冥想的人大脑中的特定区域更大，神经纤维之间的连接更强。
检查骨密度。50岁以上的女性基本进入更年期，骨密度流失速度加快，骨质疏松风险增加。因此，有必要定期进行骨密度检查。
做个动态心电图。根据美国心脏协会的统计，心脏病是女性的头号杀手。因此，医生会要求你在从事适度运动的同时进行心电图检查，以检查你的心脏承受能力，检测你的心脏病风险。
培养友谊。罗切斯特大学医学中心的学者认为，社交有助于预防高血压、抑郁症，降低认知障碍、骨质疏松、类风湿性关节炎等疾病的风险。女性应该和老朋友保持联系，通过参加活动结交新朋友。
注意性需求。绝经后，雌激素的流失会导致性欲和阴道润滑的下降。建议这个时候的女性使用润滑剂，保持适度的性生活，可以抗抑郁，增强免疫功能，降低心脏病风险。
简介：加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，长期练习冥想的人大脑中的特定区域更大，神经纤维之间的连接更强。
【5岁后女人做8件事助其长寿】

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做个结肠镜检查。美国癌症协会发现结肠癌是美国女性的第三大杀手。女性50岁以后，要开始第一次肠镜筛查，检测是否存在息肉等结肠癌隐患，做到早发现早治疗。
少吃红肉。在更年期，女性代谢糖类的能力下降。因此，要适当减少碳水化合物的摄入，增加富含膳食纤维的食物的摄入，多吃新鲜果蔬、谷物、豆制品等。少吃盐和猪牛羊等红肉。
良好的联合保护。就像身体减震器一样，人到中年关节会磨损严重。美国整形外科医生协会建议，保持健康的体重、适度的运动和尽可能改变模式可以防止某些关节的过度使用。此外，加强下半身力量训练、日常补钙和维生素d也很重要。