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爬楼梯的作用是什么？

作用膝关节爬楼梯健康知识

很多年轻人会爬楼梯来减肥 。其实住高楼也是有好处的 。而且对于稍微肉肉的女生来说，爬楼梯有助于消耗多余的脂肪，减肥 。其实爬楼梯有很好的减肥效果，还有很多其他功能 。那么爬楼梯有什么作用呢？下面我们就来详细关注一下，看看对身体有哪些好处 。
1.增强心肺功能，畅通血液循环，保持心血管系统健康，预防高血压的发生 。
2.它消耗了大量的热量，可以起到很好的阻碍肥胖形成的作用 。根据计算，在同样的时间内，爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比走路多3倍，与爬山基本相当 。
3.它有助于保持骨关节的灵活性，避免骨化，加强韧带和肌肉的力量 。
4.爬楼梯消耗大量体力，使人容易饥饿，提高食欲，可增强消化系统功能 。另外，由于腹部反复用力，肠道蠕动加重，可以有效预防便秘 。
5、使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑 。
跑楼梯作为一种老少皆宜的健身方式，不受天气变化的影响，也不需要花费太多时间，所以不用花一分钱 。当然，参加这项运动要讲科学，量力而行，循序渐进，不能鲁莽，尤其是膝关节、韧带、软组织损伤、炎症的人不适合这项运动 。
爬楼梯的正确方法；
爬楼梯因其简单、方便、见效快，成为很多人喜爱的健身方式 。但练习爬楼梯时，一条腿要承受平时两倍的负荷，重复同样的动作会增加膝关节、踝关节等关节的压力 。于是，有些人陷入了练与不练的两难境地 。最近香港卫生署表示，对膝关节的压力和磨损是存在的，但选择好的器材可以减少这些顾虑 。
在选择鞋子时，要选择合适的数量，这样走路的时候可以保护脚，稳定步伐；脚趾要宽，这样脚趾可以拉伸；为了防止鞋底打滑，鞋身要有弹性 。特别注意鞋跟 。由于脚反复摩擦，负担增加，要求鞋本身具有良好的支撑和保护功能，鞋跟要舒适、稳定、耐磨 。天气热的时候很多锻炼者喜欢赤脚锻炼，不适合爬楼梯 。专家特别提醒，为防止鞋子磨脚，请穿上袜子 。
爬楼梯也要掌握正确的技巧：保持脖子挺直；台阶不能太高，以免膝盖弯曲超过90度；将台阶踩到底，以缓冲膝关节的压力；步伐要轻，用力踩会对脚踝和膝盖造成过大的压力；不要服用辅助重量，因为辅助重量不仅没用，还会大大增加受伤的风险 。避免太高的横档，即使是短横档，也不要跨过多个横档 。
【爬楼梯的作用是什么？】爬楼梯对人体有很多好处，尤其是上面提到的爬楼梯的好处 。爬楼梯时，也需要掌握正确的方法 。爬楼梯对于身体的保健作用也是非常传统的中药 。另外，如果你做好了爬楼梯的准备，就能发挥爬楼梯的好处，对胃口不好的人也有非常好的促进作用 。


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