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老人爬楼梯会伤膝盖吗？

健康知识膝关节膝盖爬楼梯

年纪大了，爬楼梯也会觉得特别费劲 。有些人每次爬楼梯总觉得膝盖疼 。爬楼梯容易伤到膝盖吗？虽然爬楼梯有助于锻炼身体，但是不同年龄的人爬楼梯对身体的变化会不一样，尤其是老年人爬楼梯容易伤膝盖？下面全面了解一下像爬楼梯这样的运动 。
爬楼梯是一种很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能和腿部肌肉的力量 。但是爬楼梯的时候对膝关节是有压力和磨损的，因为下楼梯的时候一条腿要承受平时两倍的重量 。重复同样的动作也会增加膝关节和其他关节的压力 。所以有“上楼健身，下楼伤身”的说法 。但是，只要平时多注意锻炼，就能很好地保护关节 。那么，经常做爬楼梯运动需要注意什么呢？给你一些建议供参考：
爬楼梯是第一项运动 。第一，你要结合自己的实际情况 。
第一，如果超重，爬楼梯时会对膝关节施加更大的压力，所以一定要掌握好速度和持续时间的关系 。刚开始的时候，要慢慢来，坚持一段时间 。可以逐渐加快速度或延长时间，但不能过于剧烈，否则会增加心肺负担 。
第二，如果在爬楼梯时发现不适，应立即停止运动 。
【老人爬楼梯会伤膝盖吗？】第三，如果膝盖有旧伤，尽量不要爬楼梯 。
同时要掌握正确的锻炼方法 。
一、下楼时，为了防止膝关节压力增大，前脚掌先着地，然后全脚着地，以缓冲膝关节的压力 。
第二，爬楼梯后可以局部按摩膝关节 。第三，平时最好做深蹲、站立、静态半蹲等动作，使膝关节得到充分的锻炼，防止其僵硬僵硬 。
相信你要注意预防关节损伤，多做保护性运动，经常爬楼梯身体会越来越好的 。
楼梯是一项很好的运动，只有做好爬楼梯才能保证健康 。特别是老年人，爬楼梯时必须注意许多问题 。楼梯越高，老人消耗的体力越大，体力消耗越高 。所以爬楼梯要注意，不注意锻炼方法很容易伤到膝盖 。


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