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每天做仰卧起坐能瘦肚子吗？

仰卧起坐健康知识时候肚子

在我们的日常生活中，有些人喜欢吃方便面等垃圾食品 。时间长了，很多人肚子上的脂肪越来越多 。有些女性朋友希望通过做仰卧起坐来瘦肚子 。仰卧起坐是一种非常常见的锻炼方法，它可以帮助我们锻炼身体各个部位的肌肉，塑造更加强壮的身体 。那么，每天做仰卧起坐有助于瘦肚子吗？我们一起来分析一下 。
【每天做仰卧起坐能瘦肚子吗？】1.仰卧起坐需要配合呼吸 。
做仰卧起坐达到瘦肚子的效果，需要配合呼吸 。上半身抬起时呼吸，后仰时吸气 。如果保持45度移动，保持正常呼吸，不要憋气 。
平时不练的时候也最好学腹式呼吸，有助于收紧小腹肌肉 。吸气时，感觉腹腔向内向上，充分吸气，然后深深呼气 。无论是站着、坐着，还是走路，都可以有意识地进行腹式呼吸，养成习惯，有助于减肚子 。
2.仰卧姿势
传统的仰卧起坐是将手和手指放在脑后，但这种仰卧起坐会借助双手抬起头部，容易造成颈部肌肉劳损 。所以最好双手交叉抱在胸前，或者双手放在耳朵两侧，坐起时用力推腹 。
仰卧起坐不是越高越好 。正确的做法是，做仰卧起坐时，身体与地面成45度角的持续时间至少要延长30秒 。这样可以充分收紧腹肌，对燃烧腹部脂肪更有帮助 。如果找不到45度角的位置，就在腹部最强壮的时候保持那个动作 。
3.仰卧起坐的速度
做仰卧起坐减肥的时候要注意速度，速度要适中 。速度越大，腹部压力越小，所以放慢速度是最好的减肥方式 。最正确的做法是起来快一点，下去慢一点 。起来的时候可以数1，下来的时候可以数2，3，4 。
根据上面的介绍我们知道，其实通过做仰卧起坐来减肚子是可行的，但是有些人的方法和姿势不正确，导致了肚子肉的流失 。只要他们有正确的姿势，每天坚持锻炼，减肚子并不是一件困难的事情，所以坚持很重要，你可以达到你想要的效果 。


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