说到跳绳 ， 一定是很多朋友的童年回忆 。这种简单快捷的运动方式伴随着我们的成长 。它不仅能促进我们的身高 ， 还能促进体内脂肪的燃烧和代谢 。所以现在有一些瘦身专家提出 ， 可以达到减肥的效果 。那么女生跳绳减肥好吗？针对很多女性朋友提出的问题 ， 我会在接下来的时间里给大家最详细的回答 。
跳绳有很多种 ， 可以化繁为简 ， 可以随时做 ， 可以尽快学会 。特别适合在气温较低的季节作为健身运动 ， 尤其适合女性 。从运动量来说 ， 跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多 。可谓是一种耗时更少 ， 消耗能量更多的有氧运动 。
跳绳可以增强人体心血管、呼吸、神经系统的功能 。专家证实 ， 跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病 。对于哺乳期和更年期的女性来说 ， 跳绳也有放松情绪的积极作用 ， 所以对女性的心理健康也是有益的 。
女人跳绳一步一步减肥 。
对于想通过跳绳减肥的女性来说 ， 不要着急 ， 学会一步一步来 。刚开始学的时候 ， 只原地跳1分钟；等身体习惯了之后 ， 延长到3分钟 ， 10分钟 ， 一次跳半个小时 。一次跳半小时相当于慢跑90分钟 ， 这是标准的有氧运动减肥量 。一般跳绳的时间没有限制 。只要避免引起身体不适 ， 注意不要在饭前和饭后半小时跳绳 。
不要跳得太快 ， 还要特别注意小腿肌肉的拉伸 。原则上每跳100或200下可以休息一下 。要达到最好的减肥效果 ， 每分钟至少要跳70-100次 。
【跳绳对女生减肥有效吗？】剧烈运动后不要马上停止跳绳 。你应该继续跳绳或以较慢的速度行走一段时间 ， 让血液循环恢复正常 ， 然后才能停下来 。之后记得做一些拉伸放松的动作 ， 放松腿部的肌肉 ， 这样才能真正结束运动 。
相信通过以上几段的陈述 ， 只要认真看过的女性朋友们 ， 心中对跳绳减肥的效果都有了明确的答案 。事实上 ， 跳绳不会花我们任何钱 ， 还会占用我们额外的时间 。只要我们每天在空闲时间进行锻炼 ， 不仅可以促进我们身体的新陈代谢和血液循环 ， 还可以减少多余的脂肪 。为什么不呢？
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