很多人喜欢运动，但是运动也要分时间 。比如有些运动在早上和晚上不同时间还是有很大区别的 。拿跳绳来说 。早上跳绳的人确实少，但是晚上或者下午跳绳的人很多 。跳绳减肥效果还是不错的 。下面小编就来和大家聊聊什么时候跳绳减肥有效 。
【跳绳减肥什么时候效果最好？】跳绳是一种比较简单的瘦身运动 。每次跳5分钟，每分钟跳140次的锻炼效果相当于慢跑半小时 。这种瘦身方法简单，有趣，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动 。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性 。
饭前三十分钟和饭后一小时不宜跳绳 。饭前运动使消化系统兴奋，饭后剧烈运动会影响食物消化，因为饭后大量血液在消化系统堆积 。长期会引起胃病 。
早上刚起床后和晚上睡觉前不宜跳绳 。正确的运动时间应该是早上起床后30分钟，睡前两小时 。
人体活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，可以选择在这段时间跳绳 。只要你足够的运动，你会得到很好的减肥效果 。
刚下过一场大雨，空气清新，没有太多污染 。你可以在室内跳绳，但不能在室外 。新鲜空气使人在运动后感到更有活力 。
跳绳时的注意事项：
1.跳绳的长度要合适 。
跳绳不要太长 。双手握住绳子，保持肩膀稍微低一点 。
2.不要脚着地 。
如果跳绳的姿势和方法不对，会给身体带来伤害，比如软组织损伤，脚踝骨折 。所以跳绳时要用前脚掌起跳落地，切记不要用脚掌或脚跟落地，以免脑震荡 。
3.不要在水泥地上跳绳 。
跳绳是一项更剧烈的运动 。可以选择硬度适中的草坪、木地板、泥土地面 。不要在水泥地上跳绳，以免扭伤 。
跳绳的时候要掌握正确的跳绳方法，而且要想达到减肥的效果，每次跳绳的时间不能太短 。太短了就没有好的效果 。另外，你要注意，跳绳前不要喝水，也不要吃太多 。最好在饭后两小时开始跳绳 。
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