水煮菠菜的热量 _用水煮

水煮菠菜也是常见的一种水煮菜，我们知道菠菜的营养价值是非常不错的，尤其是它的铁元素含量非常高，有很好的补血的作用，另外它的膳食纤维也是比较丰富的，在促进消化方面也很好，对于想要减肥的人士来说，可以适当的吃一些水煮菠菜，是非常有好处的，在做的时候也要了解一些注意事项，水煮的时间不易过长，避免营养损失。

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水煮菠菜的热量
烫过之后肯定就不是十七卡了增加不了多少的几卡的热量多咀嚼几下就消耗掉了建议还是烫一下比较好因为生冷食品会令人体体温降低体温降低是会直接减缓新陈代谢速度的不利于减肥而且会影响健康。
加入调料可以增加饱腹感，无妨。很多蔬菜水果类都是负卡路里食物比如吃下一个苹果75卡人体光是用来消化掉它就需要近100卡热量这么仅是反而是间接减肥了。水煮菜你都可以尽管放心地吃到8分饱为止。不吃到撑就行了。
减肥效果好的蔬菜有哪些?
【水煮菠菜的热量】
1、白菜
白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。

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2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等，从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次白菜，用于防止肥胖症的发生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。