健身的好处不用多说，在健身的过程中，坚持正确合理的健身方式可以让我们的身体越来越强壮，并且可以逐渐消除一些亚健康症状 。健身的好处也不少 。有些人也为了减肥而健身 。那么，健身真的能减肥吗？对于这个问题，我们先认真分析一下，以便采取最科学有效的健身方式 。
健身是最科学最绿色的减肥方式 。运动是肥胖者消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥目的的方式 。最常见的减肥方法是散步、游泳、慢跑、有氧运动、跳舞、打网球、羽毛球、有氧运动等等 。也可以使用含有膳食纤维的瘦身产品，安全有效的减肥 。通常运动量越大，运动时间越长，摄入的糖和脂肪也越多 。
以下健身减肥运动都不错：
自行车
许多健身房都有动感单车 。这些自行车被设计成非常适合有氧训练，但通常自行车训练室太小 。以前很多人训练的时候，房间里很容易缺氧 。虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来改善减肥 。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果想在户外骑车减肥，建议选择山地车(只是市区有限速，环境不太好) 。
跑(跑得快)
户外跑步会受到环境的限制，所以选择跑步机也不错 。放开跑步机握着的手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率 。当然，首先你要在保证平衡的前提下，放开扶手 。选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果 。在跑步机上采用间歇运动，即可以先高速运动一段时间，再转低速进行循环运动 。
单腿站立
【健身真的能减肥吗】站直，膝盖微微放松，慢慢抬起右腿至腰部高度，让你的大小腿之间形成90的直角 。同时，双手向上举至肩部高度，保持这个姿势10秒，然后放下，再继续反复换腿，直到双腿感到酸痛为止 。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部脂肪快速减肥 。
健身是否真的能减肥，这个问题没有绝对的答案 。因为每个人体质不同，有的人通过健身可以有非常显著的减肥效果，有的人通过健身减肥效果不大 。对于想减肥的人来说，可以根据自己的体质采取最适合自己的减肥方式，这样效果会更明显 。
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