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快走和慢跑哪个效果更好？

健康知识膝关节踝关节快走

慢跑是我们生活中常见的运动 。很多人慢跑不仅仅是为了健身，还有一些人腿部肥胖 。有人选择慢跑瘦腿，有人选择快走，但会有疑问：快走和慢跑哪个效果好？相信想瘦腿的女生也急需了解 。下面详细回答快走和慢跑哪个效果好 。希望你能积极理解 。不如尽早掌握正确的瘦腿方法 。
1.没有运动习惯的人，散步可以减少运动损伤 。
德国体育专家克劳斯？珀斯指出，普通人的每一步跨步，对脚底的冲击约为其体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，对相应膝关节和踝关节的压力要小得多 。一般来说，走路不会造成严重的膝盖和脚踝受伤，除非你踩到石头之类的东西扭伤了脚踝或者被身后的同伴踩到了 。
2.老年人和肥胖者走路比较安全 。
老年人的关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步时产生的冲击力 。散步锻炼对于没有锻炼习惯的老年人来说更安全 。但是，如果从小就有跑步锻炼习惯的老人，膝盖和脚踝的适应性很好，跑步是安全的 。对于肥胖者来说，由于体重较重，跑步时膝关节和踝关节压力较大，容易造成膝关节和踝关节损伤，所以肥胖者走路比跑步更安全 。
【快走和慢跑哪个效果更好？】生活中有越来越多的人想要减肥，他们想要让自己的各个部位都变得完美 。有些人腿比较胖，所以很多人想通过慢跑或者快走来减肥 。快走和慢跑哪个效果更好？这是人们需要及时了解和理解的，才能更好的减肥 。


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