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瘦腿 快走和慢跑哪个好？

健康知识瘦腿机上快走

慢跑是我们生活中常见的运动 。很多人慢跑不仅是为了健身，也是为了一些腿部肥胖的人 。有的人选择慢跑瘦腿，有的人选择快走，但有一个问题：快走和慢跑哪个是瘦腿？相信想要瘦腿的女生也是急需了解的 。以下是关于哪些瘦腿是瘦腿的详细回答，希望大家积极了解 。不如尽早掌握正确的瘦腿方法 。
要点一：每次在跑步机上行走或跑步至少30分钟，这样可以利用体内脂肪为能量，从而达到减肥的效果，最终达到瘦腿的效果 。
要点二：在跑步机上行走或跑步需要30分钟不间断的练习 。运动过程中尽量保持相同的运动强度 。具体实力请看第三点 。
要点三：在跑步机上行走或跑步超过30分钟需要保持一定的强度 。这个强度可以通过锻炼者的心率来衡量 。计算公式为(220-年龄)*70%，即锻炼者在跑步机上行走或跑步时需要保持的心率 。另一种方法是测量练习者的自我感觉 。如果练习者走得快或者在跑步机上跑，自我感觉控制在累与不累之间 。之所以要求练习者在跑步机上快走或快跑，需要一定的强度，是为了调动更多的脂肪供能，从而达到减肥的效果，最终达到瘦腿的效果 。
【瘦腿 快走和慢跑哪个好？】生活中有越来越多的人想要减肥，想要让自己的各个部位都变得完美，有的人腿很肥 。所以很多人想通过慢跑或者快走来瘦腿 。快走和慢跑哪个更瘦？这也是人们需要及时了解和理解的，才能更好的进行瘦腿 。


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