爬楼梯减肥随时随地可以进行 ， 不限时间、季节、场地 ， 也没有药物减肥对身体的副作用 ， 而且对很多人来讲减肥的效果也是看的见的 ， 是普遍认为比较靠谱的减肥方式 ， 通过进行有氧运动 ， 腿部和全身都得到很好的锻炼 ， 但是从另一方面来看 ， 爬楼梯减肥虽然有一定的好处 ， 但是也有一定坏处 ， 主要是针对于身体素质较差的人 ， 或是一些特殊人群 ， 下面就简单来说爬楼梯减肥坏处 。
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爬楼梯属于负重运动 ， 腰部以下的关节都要承受自己身体的重量 ， 尤其膝盖受力最多 。爬楼梯时 ， 膝关节要负担体重的3—4倍 ， 以一个体重60公斤的人为例 ， 平路行走时两边膝盖各承重60公斤 ， 但爬楼梯时膝盖负重竟变成高达240公斤 ， 相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量 。而且如果速度加快 ， 对膝盖产生的压力就愈大 。而且 ， 爬楼梯时膝关节弯曲度增加 ， 髌骨与股骨之间的压力也相应增加 ， 会加重膝关节疼痛 。
因此 ， 身体有特定状况的人最好不要爬楼梯当运动 ， 例如：
1、有膝关节病(如退化性关节炎)的人应尽量少走楼梯 ， 尤其不能提重物上下楼梯 ， 以坐电梯为宜 。
2、孕妇或过于肥胖的人 ， 对膝关节的压力更大 。
3、有心血管疾病的人爬楼梯时也要小心 ， 因为心脏对氧气的需求会增加 ， 若一下子氧气不够时 ， 可能导致心肌梗塞 ， 如果没有及时送医救治 ， 甚至可能猝死 。
以上的介绍 ， 我们了解到了爬楼梯并非只有好处 ， 没有坏处 ， 因此是否选择这种进行减肥锻炼 ， 就要看自己的自身情况了 ， 如果选择爬楼梯减肥最好是注意选择通风好的 ， 不要再封闭的楼层进行 ， 同时要注意身体有不适的情况要立即停止 ， 以免出现意外 。
【爬楼梯减肥的坏处】
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