很多年轻女性因为各种原因脸上都有斑 。这不是中年女性的专利，斑点也会侵袭娇嫩的肌肤 。所以女性朋友也要多注意，怎么喝，吃什么能有效减少脸上的黄褐斑或雀斑？下面会有详细的推荐，都是健康有益的果汁，祛斑护肤效果很好 。有空不妨试试！
长斑的原因
1.遗传原因：常染色体遗传是雀斑的主要原因 。从5岁左右的孩子开始，多为女性，春夏重，秋冬轻 。淡褐色到黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部(尤其是鼻子) 。
2.紫外线辐射：阳光中的紫外线辐射是色斑形成的重要原因，这也是夏天需要防晒的原因 。当皮肤受到过多的阳光照射时，表皮会产生更多的黑色素颗粒，黑色素颗粒可以吸收紫外线，保护人体免受伤害 。这就是为什么每个人的皮肤在阳光下暴晒后都会变黑 。而且紫外线照射会引起黄褐斑，常见的雀斑颜色会加深 。
3.内分泌原因：内分泌失调也是女性色素沉着的重要原因 。月经和怀孕期间体内性激素水平的变化会影响黑色素的产生 。另外，内分泌不稳定通常会导致情绪不稳定，也间接导致色斑的形成 。
4.生活习惯：压力大、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会增加黑色素 。所以睡眠时间不稳定的人皮肤代谢率差，会影响黑色素颗粒的产生 。
推荐饮品
1、西红柿汁
每天喝1杯番茄汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有很好的效果 。因为西红柿富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库” 。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退 。西红柿是最好的美容产品 。
2、柠檬冰糖果汁
搅拌柠檬汁，加入冰糖即可饮用 。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含有的维生素C高达50毫克 。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素 。经常喝柠檬汁不仅可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还可以预防动脉硬化 。
3、黑木耳红枣水
取黑木耳30克，红枣20枚 。黑木耳洗净，红枣去核，加水，煮半小时左右 。每天早餐和晚餐后一次 。如果经常服用，它可以帮助你保持容颜，消除雀斑，强身健体，治疗面部黑斑和消瘦 。这个配方中的黑木耳《本草纲目》记载可以去除表面的黑斑 。黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣可以补气健脾润肤，帮助黑木耳祛除黑斑 。
4、牛奶核桃饮
牛奶200克，黑芝麻200克，核桃300克 。将核桃、芝麻磨碎，加入牛奶，放入锅中煮沸，加入适量白糖，每天喝一次，每次一小碗 。它能补肾活血，减少皮肤色素沉着 。
5、杂锦水果汁
雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，马蹄100克，蜂蜜100克 。将上述汁液榨汁，去渣，与蜂蜜混合，装瓶备用，早晚各饮10ml，开水冲服 。具有清热润肺、美白祛斑的功效 。
力荐5款美容养颜食谱
MM孩子可能会忘记涂乳液和面膜，但绝对不会忘记吃饭 。今天，边肖将为您介绍几个美容养颜的食谱，让您既能享受美食，又能护肤 。
美容养颜食谱
一：苦瓜猪肉汤
材料：瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤适量，精盐适量，姜丝适量 。
方法：先将猪肉洗净，切成薄片，放入水中煮透，再用温水洗净；然后将苦瓜果肉洗净，切成薄片，用水煮 。所有这些材料准备好后，就可以把清汤倒入锅中，用大火煮开
功效：苦瓜具有“清热解毒、清心明目”的作用，而猪肉具有补脾益气、润肠胃、生津止渴、滋补身体、亮泽肌肤的作用 。因此，将猪肉和苦瓜在汤里的疗效结合起来，可以保证皮肤的健康和光滑，在这个皮肤经常缺水的季节更适合，有很好的美容效果 。
二：鱿鱼土豆排骨粥
食材：排骨、土豆、鱿鱼、姜片、香菜 。
练习：
1.排骨剁成小块，焯水备用 。
2.鱿鱼干泡水软化后，用剪刀剪成小条 。
3、土豆，去皮切块，先用清水浸泡去除毒素 。
4.先把砂锅里的水烧开，把排骨倒出来做汤 。
5.煮一个小时后，将米饭、土豆、鱿鱼、姜片一起煮至粥熟，加盐，撒上香菜，关火 。
功效：土豆能供给大量对人体有特殊保护作用的粘液蛋白，降血糖降血脂，美容养颜 。
三：罗汉果煲鸡汤
材料：罗汉果2个、母鸡1只、九韶10g、姜葱适量、味精适量、盐适量 。
制作方法：
1.一是鸡宰杀后，去除毛、内脏、爪子；而姜切成片，葱切成段 。
2.将鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入锅中，加水2500毫升；
3.等差不多熟了再加盐和味精，尽量煮久一点 。
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