很多人们都觉得减肥在我们的人群当中已经成为了一种时尚 ， 特别是女性朋友们总是会聚在一起讨论各种各样的减肥方法的 ， 但其实大家都应该知道运动是最健康的减肥方法 ， 任何的减肥方法都是不能够和运动相比的 ， 因为一些减肥方法是对自己的身体存在非常大的危害的 ， 而且现在有一些运动的方式是可以非常快速的达到燃烧脂肪的作用 。
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1.躺坐在地上 ， 右腿往前伸直 ， 左腿屈膝 ， 将脚腕架在右膝以上的大腿上 ， 左手扶着脚腕 ， 右手手指张开 ， 与左脚脚趾互相交叉 ， 然后扶着脚腕 ， 前后左右地轻轻扭动来拉伸脚腕 。
2.双腿屈膝盘坐 ， 往两侧打开骨盆 ， 小腿前后收拢 ， 上身挺直 ， 收紧腹部肌肉 ， 手臂屈肘往上抬高 ， 两手各自扶着肩部 ， 手肘往上牵引 。
再往左右两侧下压手肘 ， 保持稍稍靠后的位置 ， 以肩关节为轴心 ， 往前转动肩胛骨 ， 手臂往前移动后 ， 随之继续往前转动肩关节 ， 手臂与前方相触 ， 手指始终扶着肩部 。以这样一个方式继续往后转动肩胛骨8圈 ， 从而赶走身体赘肉 ， 瘦出细臂美背 。
3.双腿屈膝并拢 ， 往右侧地面放下 ， 脚掌往身体的方向压 ， 令脚掌与小腿、小腿与大腿、大腿与上身各成90度直角 ， 左右手臂往两侧伸直 ， 与肩部连成直线 ， 手掌扶着地面 ， 头往左侧扭动 ， 令上身与下身往两个相反的方向转 ， 左右各做8个来回 。
4.双腿屈膝 ， 大腿与小腿收拢 ， 双手扶着地面保持平衡 ， 然后调整双腿的姿势 。左侧小腿与膝盖着地 ， 用右脚的脚跟踩着左脚的前半部分 ， 臀部不要着地 ， 以这个姿势停留数秒 。
坐在地上 ， 上身稍微往后倾 ， 两手在后面撑地 ， 左腿屈膝放于地面上 ， 左脚脚掌朝向右侧 ， 放于右腿前方 ， 用右脚的脚趾从左脚脚腕开始 ， 顺着小腿一边轻轻踩压一边按摩左侧小腿 。
【最佳燃脂运动有哪些】5.双腿屈膝盘坐 ， 尽量打开骨盆 ， 小腿前后收拢 ， 上身挺直 ， 手臂屈肘 ， 与后腰靠上的位置 ， 上下叠放下臂 ， 并互相扶着手肘以固定 ， 然后依次往左右摆头 ， 压一下脖子 。
那么最简单的自然就是原地跑的 ， 这种运动方式在室内就可以完成的 ， 所以不会耽误自己太多的时间的 ， 就算是自己在办公室里面也可以完成这个运动 ， 而且对于这个运动的时间并不一定要规定太长的 ， 只要是达到20分钟的时间就可以或多或少地去燃烧自己体内的脂肪 。
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