口渴了才喝水对吗?喝水不一定因为口渴 _生活百科

水是生命之源，是构成人体的主要成分，是人体必需的营养素。
新生儿体内的水分占体重的80%，婴幼儿体内的水分占体重的70%，成年后约占50%-60% 。
人可以不吃饭，但是不能不喝水。很多人在春天会感到呼吸不顺畅，多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。
只需足量饮水，既能很好地滋润肺部，使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，身体免疫力大大提升。
季节交替时，多喝水可以更好地滋养细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力。

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01
10种情况提醒你：该喝水了
1.晚上睡觉前
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
2.早上起床后
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，起到清除宿便、排出毒素的功效。

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3.洗澡后
很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。
殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。
此时应小口慢速喝一杯温水。
4.开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。
因此，在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等均可。
5.发烧时
人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。
此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

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6.尿变黄时
尿液呈浅黄色表明喝水量足够；
若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；
若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。
7.坐飞机时
很多飞行不适与机舱内干燥有关。
短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水，感觉不渴就行；
长途旅客应保证每小时补充一次水；
尤其冬天机舱内温度高，身体“隐形失水”多，更需要补水。

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8.心情烦躁时
当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。
此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。
9.孕期
准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分。
如果喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。
10.运动期间
运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。
除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。
天气较热或运动量大时，孩子应保证喝够4升水。
很多父母不让孩子喝碳酸饮料，却对果汁网开一面。事实上，过早饮用果汁会加重孩子对甜食的渴望，导致肥胖。
02
饮水新概念：富氢水
富氢水[1]中含有一定浓度的氢气，名字来源于日语原名" 水素水"，又名"氢水" 。
氢气是一种无色无味且密度小于空气的双原子气体分子，难溶于水，可以用排水集气法来进行收集。
常温下，氢气的性质相对比较稳定，不容易跟其它物质发生化学反应。
但当在一定条件( 如点燃、加热、使用催化剂等) 下时，可能发生剧烈的反应，遇到火源时可能会引起爆炸。
基于此，一开始富氢水制备的技术难题主要是如何保持水中相对较高且稳定的含氢量。
国内的纳米气液混合技术采用物理方法使水分子均匀地包裹氢分子，从而使氢气和水形成某种稳定的状态，攻克了氢气在水中难以富集和稳定的难题，得的富氢水中氢气浓度高，稳定性能好。