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睡前做什么？

健康知识效果减肥操很好

每个女人在生活中总是在追求美，但是在生活中，我们缺乏运动特别容易导致肥胖，严重影响自身形象 。但是很多人因为工作原因，白天没有时间运动，无法达到更好的减肥效果 。其实日常生活中如果睡前做一些减肥运动，也是可以达到减肥的效果的，但是一定要掌握好的方法 。我们来学习一下睡前做什么减肥运动吧 。
睡前做什么减肥？
平躺在地板上，弯曲膝盖，慢慢抬起臀部，尽量用臀部和大腿后侧发力 。效果：对腰、背、大腿有很好的减肥效果，还可以提臀 。
躺在地板上，双臂抵住下巴，双腿弯曲，腰伸直 。注意不要晃动肩膀 。从一边到另一边移动和摆动你的腿 。效果：可以收紧腰部和大腿两侧的肉肉 。
仰卧，膝盖弯曲，手臂伸直，肩膀抬起，停1秒钟后仰卧 。尽量用腰腹，但是手不要太用力！效果：锻炼腰腹，双手一直向上举，就能摆脱蝴蝶袖！
躺在地板上，挺直腰，用一只手抓住对面的脚，使脚根接触你的臀部，然后慢慢放下，用另一条腿继续 。交换双腿轮流做 。效果：主要用于提臀和大腿后部的赘肉，对手臂也有一定的作用 。
躺在地板上，双臂向前交叉，一条腿抬起伸直放下(一定要尽量伸直)，控制速度，慢慢放下，然后换另一条腿，依次做同样的动作 。效果：对整个大腿和腰背部都有很好的效果 。
【睡前做什么？】经常进行减肥操可以起到非常好的瘦身效果，但是一定要根据时间段来选择适合自己的减肥操，这样在减肥的同时也能让身体更加健康 。以上是睡前做什么减肥运动的介绍 。了解后可以根据自身情况选择，但一定要长期坚持 。


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