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跑步时喝什么？

健康知识时候水分是在

跑步是一项全身运动 。我们可以通过跑步来提高身体素质，同时也可以通过跑步来减肥健身 。但是跑步的时候也要注意合适的时间，合适的运动量，这才是最重要的 。跑步时，我们出了很多汗，也需要及时补充水分 。那么，我们跑步的时候喝什么？通过下面的介绍，我们来看看 。
选择合适的水 。
运动理想的水是白开水，进入人体后能立即发挥代谢功能，调节体温，输送营养 。其次是矿泉水和纯净水 。虽然为了方便我们都想买一瓶矿泉水，但其实家里最好带温水 。既省钱又有营养 。
【跑步时喝什么？】保证饮用水的水温 。
运动时会大量出汗，可以适当补充一些水分，但无论什么季节水温都要控制在15以上，否则运动时喝太冷水会对身体造成伤害 。尤其是在炎热的夏天，很多人喜欢喝冰水 。虽然当时感觉很爽，但是时间长了会对胃造成很大的伤害 。
掌握饮水量 。
一般运动前喝150ML水比较好 。喝多了会让人憋尿，大大影响锻炼效果 。这点要特别注意 。在准备运动之前，不要在进餐时喝大量的粥或水 。运动时不能喝太多水 。一般可以喝几口，主要是润喉；你应该特别注意运动后喝水 。水不能一口喝完，会解渴 。其实不仅不会解渴，还会对肠胃造成很大的伤害 。
通过上面的介绍，我们现在知道跑步的时候喝什么了，跑步的时候喝什么特别重要 。我们不仅要解渴，还要有补水的作用 。只是重要的是，跑步时要注意补水的时间和量 。


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