简介：这款五眼燕麦饼干是我最新创作 。特别之处在于它用燕麦代替了传统的白米 。好处是燕麦可以降低体内胆固醇，让心脏更健康 。其中的水溶性纤维还可以减少热量的摄入，所以最适合追求健康的瘦身人士 。
【五眼日式瘦身燕麦片料理】
文章插图
日文“杂煮”的意思是粥；而传统的日式粥不是用生米煮成的，而是用煮熟的白米饭，有点像潮州粥，但是味道浓郁厚实 。
这个五眼燕麦饼干是我最新创作 。特别之处在于燕麦片取代了传统的白米饭 。好处是燕麦片可以降低体内胆固醇，让心脏更健康 。其中的水溶性纤维还可以减少热量的摄入 。最适合追求健康的瘦身人士 。
我想把它介绍给所有的读者，分享相同的味道 。这种用燕麦烹制的五眼杂煮，既能吃得健康，又能享受味道 。最重要的是保持健康 。
材料(2人):
20克燕麦水和600毫升橄榄油 。
A.甘荀小粒20克，绍菜20克，金针菇丝20克，牛蒡丝20克 。
B.将鸡肉切成40克糖、盐、酱油、酒、小许(腌制10分钟)、海鲜、盐和鸡蛋，拌匀 。
练习：
1)水烧开，加入橄榄油、燕麦和A，转小火煮5分钟 。
2)加入B，继续小火煮5分钟 。
3)根据个人喜好加盐和海鲜调味，加入鸡蛋拌匀 。关掉暖气 。
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