身体的肌肉是身体非常重要的一部分 。只有肌肉保持健康，身体的许多正常功能才能得到保证 。比如拿东西，走路等 。这些都是肌肉组织完成的 。所以肌肉组织一旦发病，这些功能都会受到很大影响 。那么如何锻炼肱三头肌呢？下面给大家详细介绍一下 。
1.有两个动作：持握，平躺在宽凳上，脸朝上，双手分开与肩同宽，握住杠铃抬起，然后以肘关节为支点慢慢弯回头顶，再利用肱三头肌的收缩力使杠铃恢复原位(每组12-15次) 。
2.弯腰伸臂：初始姿势向前弯曲，一手握住哑铃，另一手打开膝盖或一手握住后腿，使握铃的上臂贴在你的侧面，与你的上身平行 。弯曲手肘，让前臂自然下垂 。在运动过程中，保持上身和上臂不动，收缩三头肌，前臂向后向上伸展，直到手臂完全伸直，同时完全收缩三头肌 。保持静止一秒钟，然后弯曲手肘，让前臂慢慢下垂到起始位置 。呼吸方法：前臂伸展时吸气，下垂时呼气 。
【如何锻炼肱三头肌？】注意要点 。伸展前臂时，尽可能不要上下摆动上臂 。手臂完全伸直后，向上抬起手腕，让三头肌收缩得更彻底 。
3.用双杠的屈伸运动画出胸大肌内侧的线条，打造出马蹄形的肱三头肌 。在双杠上做手臂屈伸动作时，不增加额外的重量 。要降到很低，充分拉伸后支撑自己，在最高点做峰值收缩，让我的肱三头肌发挥最大作用 。
如何锻炼肱三头肌，上面的介绍已经很全面了 。想锻炼三头肌胧，就要按照上面说的方法来 。这样才能有更好的锻炼效果 。这样既能保证身体的功能，又能有非常漂亮的线条，对于外观来说是非常加分的 。
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