坐月子吃哪些蔬菜好

孕妇第一周合理饮食关键要从七个层面下手:补血补气、补营养成分、防便秘、促进消化、补钙补锌、提升奶水和补充维他命 。也能看出去 , 防便秘、促进消化和补充维他命 , 关键還是要靠吃蔬菜 。可是蔬菜的种类多种多样 , 吃哪样就较为注重了 。那麼产妇吃什么蔬菜水果好呢?下边我们一起看一下 。

坐月子吃哪些蔬菜好

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生完孩子第一周不建议吃蔬菜、新鲜水果 , 第二周吃性热的蔬菜水果 , 第三周起吃苹果 。可食的温性蔬菜和新鲜水果 。孕妇可应用的蔬菜水果有:芥蓝菜、红萝卜、西兰花、红苋菜、辣椒、西红柿、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等 。
1、连藕 。连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物 , 营养丰富 , 口味淡可口 , 是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药 , 可以健脾胃益胃 , 润躁滋阴 , 行血化淤 , 清热解毒生乳 。孕妇多吃连藕 , 能尽早消除腹腔囤积的淤血 , 提高胃口 , 促进消化 , 推动分泌乳汁 , 有利于对新生婴儿的饲养 。
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2、金针菜 。金针菜通称金针或金菜 , 在其中带有蛋白、维他命C、A及矿物铁、钾、钙、镁等成分十分丰富多彩 , 并且美味可口 , 特别是在适合做汤用 , 对血液的滋补巨大 。中医书籍记述 , 它有消肿、有利排尿、退热、止疼、补血补气、益脑的功效 , 别名忘忧草、萱草 , 古时候用于做为医治神经衰弱的方子 , 《本草求真》说 , 金针“能开胸宽膈 , 让人心浮友谊 , 无有抑郁 , 因此名忘忧草” 。月子期可适度多吃金针菜 。
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3、海带丝 。清热解毒消肿 , 通脉下乳 。适用乳腺炎、奶水下不来 。海带丝中碘和铁较多 , 碘是生产制造甲状腺素的关键原材料 , 铁是生产制造红细胞的关键原材料 , 孕妇多吃这类蔬菜水果 , 能提升奶水中的成分 。新生婴儿吃完这类奶水 , 有益于人体的发肓 , 避免缺碘造成的呆小症 。
【坐月子吃哪些蔬菜好】


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