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8. 开启你的游戏之夜
将纸牌或棋盘游戏换成活跃游戏 。比如捉迷藏、踢罐子、寻宝游戏、跳房子、跳绳、呼啦圈比赛..... 。你小时候玩过的游戏现在玩起来也一样有趣 。
9. 看电视时锻炼或伸展身体
在跑步机上行走、使用固定自行车、在地板上伸展、使用重物加强上肢和全身 。只需几次二头肌弯举、三头肌推举或手臂举重，手部重量较轻，就会对手臂力量、姿势和健康产生巨大影响 。对于骨质疏松症风险较高的女性来说尤其如此 。
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希望这些想法能激励和激励你在一天中起床并多运动一点 。
【怎样才能增加每天的运动量？养个宠物就好！】保持良好的日常生活很困难 。从小处开始，在这里和那里增加几次弓步，每周一次的步行会议，或几次楼梯，在不知不觉中，你会比以前更多轻盈 。
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