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产后腹部运动减赘肉方法

健康知识怎么运动腹部运动产后运动

怀孕期间 ， 女性的肚皮会最大程度的撑起来 ， 但是生完宝宝之后肚皮就会突然的松懈下来失去了弹性 ， 无法和怀孕之前的小腹一样平坦了 ， 这个时候小腹出现赘肉对产后妇女来说 ， 身材受到了很大的影响 ， 下面我们来说说产后腹部运动如何减掉赘肉的 。

产后腹部运动减赘肉方法

文章插图

运动1.身体成“v“形瘦肚子新妈妈平躺在床上 ， 然后双腿和上半身各抬高45°左右 ， 保持姿势几秒 ， 根据产后妈妈体能坚持做下去 。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床 ， 其他形体呈“V” 。这个运动很锻炼腹部的肌肉 ， 能消耗脂肪 ， 瘦肚子 。
运动2.连续起身运动瘦肚子产后妈妈起身时 ， 双腿和臀部保持不动 。尽量利用上半身的力量起身 ， 有点像变相的仰卧起坐运动 。起身后 ， 双腿保持不动再躺下 ， 这样连续几次 ， 每天坚持 。新妈妈会发现身体在持续发热 。
【产后腹部运动减赘肉方法】
运动3.抬腰运动瘦肚子产后妈妈先平躺在床上 ， 然后双腿屈膝 ， 双手放在脖子下面 。利用上半身的力量抬高腰部 ， 坚持几秒 ， 再平躺下来 。每天坚持做下去 ， 产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了 。
以上就是今天介绍的产后腹部运动减赘肉的方法了 ， 其实产后妈妈腹部有赘肉是常见的现象了 ， 我们首先要有一个良好的心态 ， 日常的运动是可以恢复以往的身材的 ， 我们不可以消极放弃 ， 想要彻底摆脱产后腹部赘肉 ， 饮食也是密不可分的哦 。


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