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练瑜伽需要注意什么？

健康知识动作练习瑜伽

练瑜伽要注意一些事情，但是不能随心所欲 。那么练瑜伽要注意什么呢？有些人因为体制原因，并不是特别适合练瑜伽，所以需要仔细了解注意事项，避免影响身体健康的不良行为 。所以你在生活中要注意，无论是在家练瑜伽还是在瑜伽馆练瑜伽，都要仔细了解，避免出现不适应症状 。
1.对从业者的饮食没有特别的规定 。可以用食物填饱一半的肚子，四分之一的肚子装满水，四分之一的肚子空着，也就是不要吃太多，以免感觉沉重和懒惰 。练瑜伽前后一小时内不要吃东西，饭后两小时内尽量避免练习；
2.术后半年及女性生理期不宜练习高难度动作；
3.高血压、哮喘患者和孕妇只做简单动作；
4.最好是赤脚，穿宽松舒适的衣服，这样身体才能活动自如；
5.不宜在硬地板或软床上练习，练习时应在地上铺上垫子；
6.如果在保持一定姿势的同时感到身体疲惫或抽筋，应立即接受工作和按摩；
7.宜在安静通风的房间练习 。室内空气要清新，氧气可以自由吸入 。也可以在室外练习，但环境要宜人，比如花园 。不要在强风、寒冷或不洁、烟雾弥漫的空气中练习 。不要在家具、火或任何妨碍练习的地方附近练习，以免发生意外，尤其是做倒立时，不要在电风扇下练习；8.做操的时候，可以睁着眼睛闭着眼睛，把注意力集中在身体产生的感觉上；
9.如有可能，消除排便，减轻负担；
【练瑜伽需要注意什么？】这才是你练瑜伽要注意的 。注意室内通风 。有些疾病的患者最好不要练瑜伽，术后没多久的人也不要做瑜伽 。女性生理期不宜做瑜伽 。保证正确的瑜伽姿势，最好是标准的动作姿势，不要在太软的地方做瑜伽 。


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