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引体向上到底影响长高吗

健康知识坏处弊端引体向上


引体向上是一种很简单的体能运动方式 ， 一般在中学的时候我们就会做这项运动 ， 通过练习来增加背部的肌肉 ， 增加背阔肌 ， 也是许多健美爱好者们的重点 ， 许多的青少年正在身体发育期间 ， 但又想拥有完美的肌肉 ， 所以会采取引体向上这项运动 ， 那么大家会担心引体向上影响长高吗？

引体向上到底影响长高吗

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引体向上对长高有一定效果的 ， 背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一 。它的发达程度对健美关系甚大 。换句话说 ， 背阔肌丰厚发达时 ， 整个背部看上去才呈现出“V”字型 。发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多 。
其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法 。引体向上的动作过程十分简单 ， 双手宽握单杠 ， 两臂伸直 ， 身体悬垂 ， 腰背部以下放松 ， 两小腿伸直或交叉 。
然后在吸气同时 ， 用背阔肌的收缩力屈臂引体向上 ， 至下颚(下巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠止 。稍停后 ， 边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降 ， 直到复原 。下颏超过横杠 ， 这个动作叫“胸前引体向上” 。
颈后贴近横杠 ， 也称“颈后引体向上” 。还有一种引体向上 ， 是将特制的横梁挂在横杠上 ， 双手握住架下的横梁 ， 做引体向上 。这个动作叫“平行握引体向上” 。
一般来说 ， 如果一次引体向上超过15个 ， 可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练 。有人喜欢把重物挂在腰上 ， 也有人习惯系在脚踝处 。不过有两点需要提醒您 ， 一是重量要合适;二是注意安全 。

要知道引体向上是普遍人会采取的一种锻炼方式 ， 引体向上的过程很简单 ， 只要双手握住单杠 ， 身体用力就可以提高自己的身体抵抗力 ， 可以让自己的肥肉转化为肌肉 ， 不过在这里建议各位不用担心 ， 引体向上影响长高 ， 因为这种运动是不会影响生长发育的 。
【引体向上到底影响长高吗】


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