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普及健身气功的易筋经功法是什么？

健康知识气功易筋经功法

【普及健身气功的易筋经功法是什么？】说到健身气功 ， 很多人可能会觉得它是骗人的 。其实健身气功真的存在于我们的生活中 。太极是中国人的一种运动 ， 虽然没有跑步那么厉害 。但这是一种非常适合老年人的锻炼方式 。那么 ， 健身气功中普及易筋经的功法是什么呢？
易经是中医养生的重要方法之一 。“易”指运动和活动；“筋”指的是肌肉和骨骼；“精”指的是规范和准则 。顾名思义 ， “易筋经”是一种激活筋骨 ， 使全身经络通畅 ， 从而增进健康 ， 消除疾病 ， 延年益寿的传统健身方法 。据说《易筋经》是中国禅宗创始人菩提达摩传授的 。在梁武帝(公元5世纪) ， 达摩北上河南嵩山少林寺 ， 向弟子传授《易筋经》 。当时为了缓解冥想练习的困倦和疲劳 ， 动作主要是拉伸、踢腿等动作 。其动作以模仿古代各种劳动姿势为主 。后来逐渐流传开来 。从唐代开始 ， 历代养生书籍中就有很多记载 ， 成为中国人喜爱的健身运动之一 。
易经也是一种将心、气、动紧密结合的功法 。它特别注重心智的锻炼 。要求在活动中排除杂念 。通过有意识的专注 ， 努力达到“随心所欲 ， 随心所欲”的目标 ， 从而用意念调节肌肉和骨骼的张力 。其独特的“伸筋牵骨”的运动形式 ， 能使肌肉和骨骼在柔中有意识的拉伸、回缩和舒展 。长期运动会使肌肉和韧带充满弹性 ， 加强其收缩和放松能力 ， 从而改善营养 。同时 ， 使全身经络、气血通畅、五脏六腑和谐、精力充沛、朝气蓬勃 。当然 ， 你要长期锻炼才能得到容光焕发、明眸皓齿、焕发青春的效果 。
易经包括内功和外功 ， 各有十二势 。易经内功采用站姿 ， 通过一定姿势的呼吸诱导 ， 逐渐强化筋脉脏腑功能 。大部分都是用静力 。呼吸舒适自然为宜 ， 不要吸进空气 。
相传古代易筋经有十二种姿势和功法 ， 即韦陀献杵(三种姿势)、摘星变斗、落地三套、展爪展翼、倒拖九尾、九鬼拔刀、青龙探爪、卧虎扑食、鞠躬、功尾等 。
易经训练要领：(1)精神要静 ， 腹部要贴 。(2)舌头触到上颚 ， 慢慢呼吸 ， 腹式呼吸 。(3)松与静相结合 ， 柔与刚相结合 ， 身体自然放松 ， 动作自如 ， 随气而行 ， 不紧张不僵硬 。(4)用力时 ， 肌肉要逐渐收缩到紧张状态 ， 然后慢慢放松 。
健身气功普及易筋经的功法是什么？经过上面的介绍 ， 你其实会发现原因是中医养生的一个很好的选择 。所以大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的练习方法 。这不仅对一个人的健康有帮助 ， 对一个人的心灵也是一种修养 。


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