江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

长高的秘密锻炼方法

健康知识动作双手姿势

【长高的秘密锻炼方法】很多个子不高的人特别羡慕很多个子高的人 。他们都认为个子高可以让他们更自信 ， 有更多的机会 。所以很多个子不高的人都想了解一下长高的秘密锻炼方法 。为了让你能知道自己掌握的秘密锻炼方法 ， 我们来看看下面的介绍 。希望对你长高有帮助 。
一个
1保留(操作名称)1 。站直 ， 双手放在脑后 ， 五指并拢 。2.用手臂的肌肉把头往下压 。3.同时用颈部的肌肉向上看 。(受力同2) 4 。慢慢到达地面 ， 直到下巴碰到胸部 。5.放松肌肉 ， 回到起始位置 。6.重复1-5 ， 共10次 。7.休息10秒钟 。
2
2注意(动作名称)1 。站直 ， 向前看 ， 双臂放在背后 ， 拇指紧握 ， 不要弯曲手臂 。2.不要松开大拇指之间的挂钩 ， 慢慢向前转动肩膀 。3.向相反的方向慢慢转动肩膀 。4.重复2-3 ， 共10次 。5.10次算一个周期 ， 需要重复3个周期 。
三
3三条腿(动作名称)1 。站直 ， 把胳膊放在身体两侧 。2.左脚向后移动约25-40厘米 。3.将重心放在右脚上 ， 向前举起右手 。(使右手与肩膀平行)4 。弯曲右膝 ， 双手尽量触地 。5.你的左腿不能弯曲 ， 可以左脚站立但是不能离地 。6.保持这个姿势8秒钟 。7.回到起始位置 ， 8 。换另一条腿 ， 做同样的动作 。9.左右腿都算一次 ， 一共10次 。
四
4SkyReach(动作名称)1 。站直 ， 把胳膊放在身体两侧 。2.踮起脚尖 ， 抬起双臂 ， 面向天空 。3.伸手的时候尽量把头向后仰 。4.尽力向上伸展双臂 ， 保持这个姿势8秒钟 。5.慢慢回到起始位置 。6.这个动作一共10次 。
五
5触摸脚趾(动作名称)1 。双腿分开站直 ， 双手掐腰 。2.在膝盖不弯曲的情况下 ， 左手不要动 ， 右手伸到左脚趾 。3.保持这个姿势8秒钟 。4.换另一边 。5.保持这个姿势8秒钟 。6.重复上述动作10次 。(左右各10次)
六
6坐而不达(动作名称)1 。坐在地板上 ， 坐直 ， 双腿伸直 。2.双手伸向脚趾 。3.保持这个姿势8秒钟 。回到起始位置 。5.重复5次 。6.伸开双腿(V型) 。7.用你的右手抓住你的左脚趾 。坚持8秒钟 。用你的左手抓住你的右脚趾 。坚持八秒钟 。9.回到起始位置 。10.重复5次(从左到右一次)
七
屈膝坐在地上 ， 双脚着地 。2.腿是分开的 。3.双手放在脑后 ， 双手十指并拢 。4.扭转抬举 ， 用左肘触碰右膝 。5.用你的右肘碰你的左膝 。6.重复5次(从左到右一次)
八
8空中漫步1 。平躺在地板上 。2.把手放在屁股下面 ， 掌心向下 。3.抬高双腿 ， 与身体垂直 。4.将右腿移至胸前 ， 左腿移向相反方向 。5.改变左右腿的方向 。6.转换10乘以7 。休息几秒钟 ， 再转换10次 。
九
9”9”瑜伽“后空翻1 。平躺在地板上 。2.把手放在身体两侧 ， 掌心向下 。3.双腿并拢 。4.抬腿跳过头顶(双手支撑) 。5.试着用你的脚趾接触地板 。6.保持这个姿势3秒钟 ， 然后慢慢回到开始的姿势 。7.总共练习5次 。
10
1monkeyswing(动作名称) 。需要单杠或者门框 。1.抓住门框或单杠 ， 腿一定要直 ， 不能着地 。2.前后摇摆 。3.做这个动作 ， 直到双手抓不住为止 。4.重复3-5次 。
结束
以上内容具体介绍了长高的秘密锻炼方法 。所以对于很多个子不高的人来说 ， 为了让自己变高 ， 可以通过上述内容进行有效的尝试 。我相信通过一段时间的尝试 ， 他们矮小的身材也可以变高 ， 从而让自己更加自信 。


    推荐阅读


    上一篇：腿部拉伸动作有哪些？

    下一篇：中医气功与美容护肤