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【齐刘海|为什么需要减肥的夏季，我反而胖了？你的4种行为是在向肥胖招手】
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在这个最应该减肥的夏季 ， 为什么很多人反而发现自己变胖了呢？眼看着肚子上的肉在不断上涨 ， 自己却找不到原因所在 ， 这该如何是好？
可以肯定的是：肥胖来自于自身 ， 嘴长在自己身上 ， 只有吃进去的才是最大的肥胖原因 ， 极有可能是你在无形当中摄入了较多的热量却不自知 。
肆无忌惮地吃水果：据传吃水果有助于减肥 ， 尤其晚餐为避免摄入较多的热量 ， 更有可能增加肥胖的发生危险 ， 所以吃水果是很好的选择 ， 但大家想错了！
即便你用水果代替主食、蔬菜等 ， 也不能达到减肥的效果 ， 这是因为水果中的含糖量也很高 。
据中国营养成分的水果含糖量排行榜显示：山楂含糖量可高达20%左右；苹果、无花果、荔枝含糖量可高达10%以上；哪怕是口感偏酸的李子含糖量也能达到9% 。
再看中国营养膳食指南推荐的每天成年人水果最多摄入量为350g ， 大家还是不要过于偏爱了!
时不时就想要喝点甜的：奶茶的诱惑力十分强大 ， 尤其是在炎炎夏日下 ， 带着冰凉又甜爽口感的奶茶 ， 深受年轻、中年、老年等多个群体的喜爱 。
可你知道吗？即便是一杯淡糖的奶茶量 ， 也可以达到6%左右的甜度 ， 差不多人们喜欢夏天喝的绿豆汤加入少量甜的程度 ， 如此人们才能感受到甜味 ， 就是这样一杯杯喝到肚子里 ， 都有可能转化为热量并堆积脂肪 。
美食数不胜数：夏天的美食还要更诱人 ， 为了刺激因为高温而导致的食欲不振 ， 很多商家都会想着各种办法刺激大家的味蕾 ， 如爽口菜、大麦茶、大量的调味品腌制的羊肉串等 ， 让许多人承担美味的背后 ， 却是增肥的危险 。
同时 ， 大家还要面临因为口味过重 ， 而刺激胃黏膜 ， 增加胃炎、胃溃疡 ， 以及癌变的风险 。
永远停不下来的夜宵：你晚餐之后的2~3个小时 ， 因为熬夜有没有吃夜宵的习惯 ， 若有的话 ， 就要恭喜你肥胖离你不远了 。 绝大多数的夜宵 ， 都是增胖的帮凶 ， 如烤翅、炸鸡、汉堡、薯条、披萨、肉串等等 。
如果你想要追求健康一点的 ， 选择蔬菜水果沙拉 ， 也会因为每百克差不多680大卡的沙拉酱 ， 让减肥功亏一篑 。
所以 ， 看看你是不是无形中都做了使自己肥胖的事情 ， 快停手吧！
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