如今，许多人都患有肥胖症 。肥胖不仅影响他们的个人形象，而且对他们的健康也有很大的危害 。过度肥胖常引起高血压、高血脂等疾病 。有些肥胖的人甚至对走路都有影响，所以减肥成了很多人的目标 。那么跳绳和快走哪个减肥最快呢？
跳绳比快走更能减肥 。
跳绳在单位时间内可以消耗更多的热量，所以比快走减肥效果更好 。但由于跳绳会对下肢关节产生强烈的冲击，所以体重过重的人不宜使用这种方法 。
跳绳减肥的注意事项：
1.选择一个合适的地点 。不要选择多尘或碎石的场地和不平的混凝土场地 。最好选择室内健身房，有木板或者有弹性的PU场地 。
2.穿合适的衣服 。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的衣服，弹性较好的软底鞋或运动鞋，会让你感到轻松舒适，不易受伤 。
3.做好充分准备 。跳绳是一项运动量很大的户外活动 。练习前，一定要做好身体各部位的准备 。尤其是脚踝、手腕、肩关节、肘关节一定要活动 。
4.循序渐进地练习 。当你开始练习跳绳时，你应该由慢到快，由易到难 。先学习单人跳绳的各种动作，再学习更复杂的多人跳或集体跳绳动作 。
5.注意活动时间 。一般对跳绳的时间没有限制，但为避免引起身体不适，最好不要在饭前饭后半小时内跳绳 。
【跳绳和快走哪个减肥更快？】总的来说，跳绳比快走减肥效果更好，因为跳绳是一项全身运动，需要身体的规律性 。但是需要注意的是，跳绳一定要掌握一定的方法，在反复练习的基础上，你才能熟练 。跳绳有很多种，最好根据自己的情况循序渐进的练习 。
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